Zwembrilletje
Kwaliteit van supplementen is precies waar Suzan Tuinier in deze persoonlijke column over nadenkt, aan de hand van een impulsaankoop bij een triatlon en de bredere discussie over supplementenmarketing.
Door Suzan Tuinier
Ik sta in een triatlon en kijk een beetje rond, niet van plan om iets te kopen. Maar dan zie ik ‘m liggen. Een zwembrilletje. Goud, oranje, turquoise, precies de kleuren van m’n triatlon. Alsof-ie voor mij is gemaakt. Hij glimt zo verleidelijk dat ik meteen afgeleid ben. En voor ik het weet, sta ik bij de kassa. Met een veel te dure zwembril die ik helemaal niet nodig had, maar waarvan ik ergens diep vanbinnen voel: deze gaat me sneller maken.
Dat gevoel, dat iets je nét even een zetje geeft, herken ik ook bij supplementen. Die liggen al een tijd onder een vergrootglas, en dat is deels terecht. Sommige influencers doen namelijk alsof een potje pillen álles oplost: betere huid, scherpere focus, meer energie, sneller herstel. Het kost een hoop, en wat erin zit, is niet altijd even zuiver. Begrijpelijk dus dat wetenschappers zich daar fel tegen uitspreken. We moeten geen onzin verkopen, zeker niet aan mensen die onzeker zijn over hun gezondheid.
Tegelijkertijd zijn er ook aanbieders die het wél goed doen. Die kiezen voor werkzame doseringen, transparantie en wetenschappelijke onderbouwing. Ze houden zich netjes aan de wetgeving, ook al zijn de regels soms streng of ingewikkeld. Geen vage beloftes of misleiding, maar gewoon eerlijke producten waar je wat aan hebt. En zo’n supplement werkt ook echt. Als je een verhoogde behoefte hebt aan ijzer of vitamine D. Of als je een tijdje niet goed eet, ziek bent geweest of zwanger bent. Dan kan het nét dat beetje extra zijn dat je nodig hebt.
Wat ik opvallend vind: bij supplementen zijn we superkritisch, maar bij voeding mag ineens alles. Zet een paprika in de supermarkt neer met een bordje ‘helpt tegen verkoudheid’, en niemand die z’n wenkbrauwen fronst. Maar presenteer exact diezelfde vitamine C in een pilletje, en ineens mag je niks meer zeggen. Terwijl het gewoon om ascorbinezuur gaat. Natuurlijk moeten er regels zijn, juist om het kaf van het koren te scheiden. Maar het zou helpen als die regels in alle sectoren even streng én even eerlijk worden toegepast.
Een week later zwem ik 1,9 kilometer in open water tijdens een halve triatlon. En ik heb nog nooit zo lekker gezwommen. Geen paniek, geen gespartel, geen chaos in mijn hoofd. Gewoon steady door. Rustig ademen, blik vooruit, armen in een ritme alsof ze er al maanden zin in hadden. Misschien kwam het wel een beetje door dat brilletje, omdat ie nét wat beter zat en ik me vooral heel goed voelde. En dát is precies wat je nodig hebt.
Hoe herken je kwaliteit van supplementen?
Een handige vuistregel is om te kijken naar de hoeveelheid werkzame stof per portie in vergelijking met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), en te controleren of onafhankelijke laboratoria de zuiverheid van het product hebben getest. Producten die vaag blijven over de exacte samenstelling of onrealistische resultaten beloven, verdienen extra scepsis, net zoals dat gouden zwembrilletje dat meer belofte dan bewijs leek te zijn.
Bij het beoordelen van de kwaliteit van supplementen kunnen consumenten letten op een aantal concrete signalen: transparantie over de dosering per werkzame stof, onafhankelijke kwaliteitskeurmerken, en duidelijke vermelding van de bron en zuiverheid van de ingrediënten. Fabrikanten die zich houden aan de Nederlandse en Europese regelgeving rond gezondheidsclaims, zoals vastgelegd door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA), bieden doorgaans meer zekerheid dan producten met vage, ongefundeerde beloftes.
De column raakt een terecht punt: de kwaliteit van supplementen wordt soms strenger beoordeeld dan vergelijkbare claims bij gewone voedingsmiddelen, wat tot een oneerlijk speelveld kan leiden. Toch blijft het verstandig om bij twijfel een arts of diëtist te raadplegen, vooral wanneer je supplementen combineert met medicatie of een specifieke gezondheidsaandoening hebt. Meer informatie over verantwoord supplementgebruik is te vinden bij het Voedingscentrum. Meer persoonlijke columns binnen dit thema staan bij NGW Magazine 2025.
Veelgestelde vragen
Waar let je het beste op bij de kwaliteit van supplementen?
Kijk naar transparante dosering, onafhankelijke keurmerken, en vermijd producten met overdreven of ongefundeerde gezondheidsclaims.
Waarom worden supplementen strenger beoordeeld dan voeding met vergelijkbare claims?
Dit komt door verschillen in regelgeving tussen voedingsmiddelen en supplementen, wat kan leiden tot een situatie waarin dezelfde stof in een ander jasje anders wordt beoordeeld.
Heeft iedereen baat bij het slikken van supplementen?
Niet per se. Bij een uitgebalanceerd voedingspatroon is aanvullende suppletie vaak niet nodig, maar bij een verhoogde behoefte, ziekte of zwangerschap kan het wel degelijk zinvol zijn.
Is het erg als je een impulsaankoop doet, zoals in de column?
Niet per se, zolang je bewust blijft van het verschil tussen een leuke aankoop en een onderbouwde gezondheidskeuze. Bij supplementen is die bewustwording extra belangrijk vanwege de impact op je gezondheid.
