Wil je onzichtbaar zijn of voluit stralen?
Kirsten (58) is eerder bij mij in de praktijk geweest. In de sessies die wij samen deden, hebben we al veel ballast kunnen opruimen. Nu ligt er een onderwerp op tafel dat echt haar kern raakt. Het is een oud overlevingsmechanisme dat ervoor zorgt dat zij zichzelf klein maakt. Want als je klein (lees: onzichtbaar) bent, kunnen ze je ook niet raken.
Het patroon van jezelf klein maken
Hoezeer dit haar beperkt, werd duidelijk toen zij op vakantie twee dagen met knallende koppijn in een snikheet tentje lag. Voor het eerst stelde zij zichzelf vragen: is dit een trigger? Tot haar verbazing kreeg zij antwoord. Ja. Wat wil deze trigger mij duidelijk maken? Het antwoord loog er niet om: je maakt jezelf veel te klein.
Nieuwsgierig als ik ben, vraag ik mij af wie of wat haar dit antwoord heeft aangereikt. Is het een aspect van haarzelf dat het goed met haar voorheeft? Er zijn namelijk ook delen (ik noem ze dwarsliggers) die je onbewust tegenwerken. Dit aspect wil haar graag ondersteunen en daar mag, nee daar móet zij op vertrouwen.
Wat onderzoek zegt over werken met innerlijke delen
De manier waarop Kirsten en ik werken, sluit aan bij wat in de psychologie bekendstaat als parts work of Internal Family Systems (IFS): een benadering die ervan uitgaat dat de geest is opgebouwd uit verschillende innerlijke delen, elk met een eigen rol en bedoeling. Een scoping review van het beschikbare onderzoek laat zien dat deze benadering vooral veelbelovend is bij chronische pijn, depressieve klachten en posttraumatische stress, en dat zij mensen kan helpen om meer zelfcompassie te ontwikkelen (Tandfonline, 2025).
Een gerandomiseerd onderzoek naar een op IFS gebaseerd traumaprogramma liet daarnaast zien dat deelnemers een jaar na afloop nog steeds een toename in zelfcompassie rapporteerden, naast een afname van klachten (PubMed, 2024). Onderzoekers benadrukken wel dat het wetenschappelijk bewijs nog vooral bestaat uit kleinere pilotstudies, en dat grootschalig onderzoek nog in ontwikkeling is.
Wat dit voor de praktijk betekent, herken ik iedere keer weer in sessies zoals die met Kirsten: het is niet de bedoeling om een lastig deel weg te duwen of te bestrijden. Juist door nieuwsgierig te blijven naar de functie van een deel – wat probeert dit deel voor mij te doen, ook al werkt het niet meer? – ontstaat er ruimte. Die ruimte is precies waar innerlijke wijsheid zich kan laten horen.
Contact maken met je innerlijke wijsheid
De stem die antwoord gaf, blijkt haar Innerlijke Wijsheid te zijn. Een bron van wijsheid waar zij altijd terecht kan om tot rust te komen, vragen te stellen en helderheid te vinden. Het voordeel van zo’n betrouwbare bron is: die heb je altijd bij je en daar kun je altijd bij terecht. Vervolgens stellen we de vraag: wat is het doel van deze sessie?
In plaats van groter worden (het tegenovergestelde van klein blijven) of meer zichtbaar worden (waar zij bang voor is) is het iets dat nog wezenlijker is: worden wie je ECHT bent. Kirsten: ‘Als je wordt wie je echt bent, valt die angst weg. Want als je helemaal jezelf bent, ben je authentiek en zul je ook minder snel geraakt worden.’
Haar woorden klinken heel krachtig, maar ze worden nog niet gedragen door haar essentie. Dat blijkt als zij vervolgt: ‘Die prachtige kern binnenin mij, die wil ik beschermen. Dat vind ik zonde om dat op tafel te leggen.’ Dat brengt mij bij de volgende vraag: kun je echt jezelf worden als je die prachtige kern binnenin jou verborgen houdt?
Wanneer dwarsliggers je kern beschermen
Er blijken nog twee Dwarsliggers te zijn die roet in het eten gooien. Deze delen beschermen haar kern zodat niemand erbij kan komen. Maar dan kunnen ze ook niet zien hoe prachtig en krachtig zij in wezen is. In plaats van beschermen gaan deze twee delen aan weerszijden van haar kern staan en helpen haar zo om autoriteit uit te stralen.
Als je in je natuurlijke autoriteit staat, straal je dat uit. Dat dwingt respect af en daardoor zullen mensen je sneller serieus nemen. Ik kijk Kirsten aan en haar hele uitstraling is veranderd. De menselijke verschijningsvorm – de ‘verpakking’ – is hetzelfde gebleven en toch is het compleet anders. De ziel straalt er nu doorheen.
Veelgestelde vragen
Is dit hetzelfde als gewoon positief denken?
Nee. Bij het werken met je innerlijke wijsheid ga je niet om moeilijke gevoelens heen, maar juist ernaartoe. Je onderzoekt wat een lastig patroon ooit voor je heeft gedaan, in plaats van het simpelweg weg te redeneren.
Kan ik dit ook zonder therapeut?
Je kunt in je eentje al veel bewustwording opdoen door bijvoorbeeld te journalen of stil te staan bij momenten waarop je jezelf klein maakt. Bij diepere patronen, zoals bij Kirsten, helpt begeleiding vaak om veilig bij onderliggende emoties te komen.
Hoe lang duurt het voordat je resultaat merkt?
Dat verschilt enorm per persoon en per patroon. Sommige mensen ervaren al na één sessie meer ruimte, bij anderen is het een proces van meerdere maanden waarin oude overlevingsmechanismen stap voor stap hun greep verliezen.
Meer verhalen en inzichten uit de praktijk lees je in dit magazine.
Anita Matheij
