Nieuws
Waarom je echt beter ‘s avonds kunt sporten
Volgens nieuw Australisch onderzoek blijkt dat ’s ochtend of ’s avonds sporten niet even gezond is. Althans, niet voor mensen met obesitas. De onderzoekers van de University of Sydney volgden bijna acht jaar lang zo’n 30.000 mensen. Voor degenen met ernstig overgewicht had sporten in de avond – dus tussen 18.00 uur en middernacht – de grootste gezondheidsvoordelen. De kans op voortijdig sterven en dood door hart- en vaatziekten was dan het kleinst. Hoe vaak mensen in de avond in actie kwamen, was ook belangrijker dan hun totale hoeveelheid lichaamsbeweging op een dag.
De bevindingen sluiten aan bij eerder bewijs dat mensen met diabetes of obesitas die in de late avond al glucose-intolerant zijn, een deel van die intolerantie kunnen compenseren door fysieke activiteit ‘s avonds.
Eerder wees onderzoek van de Universiteit Leiden ook al uit dat ’s middags of ’s avonds sporten beter is voor je gezondheid. Mensen die de meeste beweging ‘s avonds kregen, hadden gemiddeld een 25 procent lagere insulineresistentie dan de mensen zonder een duidelijke piek in hun beweging over de dag.
www.scientas.nl
Bijna kwart Nederlanders heeft probleem met stoelgang
Bijna een kwart van de Nederlanders (23 procent) heeft problemen met de ontlasting. 17 procent heeft regelmatig diarree en 6 procent heeft veelvuldig verstopping. Dit blijkt uit onderzoek van de Maag Lever Darm Stichting onder 54.000 Nederlanders naar hun score op de Poeptest. Deze test is gebaseerd op de zogenoemde Bristol Stool Chart, een internationaal erkend hulpmiddel om de ontlasting te beoordelen.
Van de 54.000 Nederlanders die in 2023 de Poeptest van de MLDS invulden, gaf slechts 21 procent van de deelnemers aan perfecte ontlasting te hebben. Dat wil zeggen score 3 en 4 van de Bristol Stool Chart, ofwel ‘een soepele worst’.
De deelnemers aan de Poeptest melden ook regelmatig last van klachten te hebben. Voorbeelden zijn pijn bij het poepen (12 procent) of loze aandrang (16 procent). Mariel Croon: ‘Als deze klachten aanhouden, zou je ze moeten bespreken met de huisarts.’ Uit de mlds-poeptest blijkt dat 6 procent van de deelnemers regelmatig last heeft van verstopping.
www.mlds.nl
Onderzoek naar naleving adviezen supplementengebruik
De Gezondheidsraad adviseert extra vitamines aan bepaalde bevolkingsgroepen, maar er is weinig bekend over de mate van compliance van deze suppletie-adviezen in Nederland. Dat blijkt uit een eerste onderzoek van het RIVM. Er zijn onvoldoende gegevens over dosering, frequentie en duur van het gebruik van de geadviseerde supplementen.
Een aantal groepen mensen in Nederland krijgt, ondanks een gezond en gevarieerd voedingspatroon, waarschijnlijk te weinig van bepaalde voedingsstoffen binnen. De Gezondheidsraad adviseert deze groepen een supplement te nemen.
Het RIVM voerde het onderzoek uit in opdracht van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS). Het onderzoek vormt het eerste deel van een groter project dat tot doel heeft inzicht te krijgen in de mate waarin mensen in Nederland de suppletie-adviezen opvolgen. In vervolgonderzoek gaat het RIVM kijken hoe de benodigde informatie alsnog kan worden verkregen. Dit kan helpen bij het bedenken van nieuwe manieren om ervoor te zorgen dat deze groepen genoeg van deze essentiële voedingsstoffen krijgen, of om de opvolging van de adviezen te verbeteren.
www.nieuwsvoordietisten.nl
Lichaamsbeweging kan weefselveroudering verminderen
Het verouderingsproces van het lichaam is nog lang niet ontrafeld, laat staan dat bekend is of dit proces kan worden teruggedraaid. Onderzoekers van Amsterdam UMC en Maastricht UMC+ ontdekten een nieuw puzzelstukje: in het weefsel van ouderen is meer ophoping van een bepaald lipide (vet) te vinden dan bij jonger weefsel én lichaamsbeweging kan de hoeveelheid lipide verminderen.
In de studie is weefsel van zowel muizen als menselijk weefsel bestudeerd, voor en na inspanning. “Het idee dat we het verouderingsproces kunnen omkeren, is iets dat lang als sciencefiction werd beschouwd. Onze bevindingen stellen ons in staat om veel meer te begrijpen over het verouderingsproces”, zegt Riekelt Houtkooper, hoogleraar bij het laboratorium Genetische Metabole Ziekten van Amsterdam UMC. “We gingen er lang van uit dat bepaalde gebreken gewoon horen bij het ouder worden, maar dit hoeft niet waar te zijn. Door meer te begrijpen over wat er in het lichaam gebeurt bij het ouder worden, kunnen we kijken naar nieuwe manieren om in te grijpen in het verouderingsproces”, zegt Georges Janssens, eerste auteur van de publicatie en senior onderzoeker bij Amsterdam UMC.
www.amsterdamumc.org
