Dit boek geeft de mystieke dimensie handen en voeten en verbindt die met de wereld van relaties, waarin wij vanaf onze geboorte onze weg moeten vinden. In Liefhebben met aandacht geeft David Richo ons een praktische leidraad om onze relaties goed te laten werken. Hij doet dat op dezelfde vriendelijke, zachtmoedige en tegelijk nauwkeurige manier als waarop hij omgaat met zijn leerlingen en zijn vrienden.
Aan de hand van betrouwbare oefeningen in mindfulness en liefdevolle vriendelijkheid gaat de lezer van zijn boek op weg naar bewustzijn, levensvreugde en verdieping van relaties.
Mindfulness is een oeroude meditatievorm waarin wij onze angsten, gehechtheid, verwachtingen, aanspraken en oordelen loslaten. In plaats van mee te gaan in deze gewoontegetrouwe benaderingen van het leven, leren we om eenvoudig op een open manier in het moment aanwezig te zijn. Als niets ons in de weg staat, kunnen we het leven ervaren zoals het is. Wanneer we onze relaties met bewuste aandacht benaderen, kunnen we onszelf en de ander gaan zien zoals we zijn, in al onze ontroerende kwetsbaarheid en in ons rijke vermogen tot liefhebben.
Onvoorwaardelijk aanwezig zijn tegenover de vijf mindsets van het ego
De vijf A’s zijn de vijf elementen van onvoorwaardelijke aanwezigheid. Er zijn daarnaast vijf belangrijke mentale gewoontes die het onmogelijk maken om op een authentieke manier onvoorwaardelijk aanwezig te zijn en anderen het gevoel te kunnen geven dat er niet van hen gehouden wordt.
Het gaat hier om vijf bijna volledig onwillekeurige mentale reacties die we overal ter wereld bij mensen aantreffen. Deze mindsets zijn een soort treiteraars die ongevraagd binnendringen in onze zuivere ervaring van het heden en van de personen die we daarin ontmoeten. De spirituele beoefening van mindfulness kan ons redden van deze lastige indringers. Hier zijn deze vijf basale mindsets die het ons onmogelijk maken om met onze aandacht in het hier-en-nu te zijn en die onze waarneming van de werkelijkheid vervormen:
– Angst voor of bezorgdheid om een situatie of persoon: ‘Ik voel een dreiging van jou uitgaan of ik ben bang dat je me niet mag, daarom stel ik me defensief op.’
– Verlangen dat dit moment of deze persoon voldoet aan onze eisen of verwachtingen, dat het emotioneel bevredigend is of dat onze wensen worden vervuld: ‘Ik probeer om iets uit deze situatie te halen of van jou te krijgen.’
– Oordelen kunnen de vorm aannemen van bewondering, kritiek, humor, moralisme, positieve of negatieve vooringenomenheid, censuur, etikettering, lof of beschuldiging. ‘Ik word in beslag genomen door mijn eigen opvatting hiervan of door mijn opvattingen over jou.’
– Controle uit zich door onze visie of plannen aan iemand op te dringen: ‘Ik ben gehecht aan een bepaalde uitkomst en ik zit vast in de behoefte om jou te verbeteren, ergens toe over te halen, te adviseren of te veranderen.’
– Illusie doet de werkelijkheid teniet en kan zich uiten in ontkenning, projectie, fantasie, hoop, idealisering, minachting of wensen: ‘Ik heb een mentaal beeld van of een overtuiging over iets of over jou en dat beeld verhindert dat ik zie hoe jij werkelijk bent.’ (De belangrijkste illusie in het leven is die van een afzonderlijk bestaan.)
Elk van deze vijf interpretaties door het redactionele team van het ego kan juist zijn, maar allemaal verhinderen ze dat wij een zuivere ervaring hebben van het huidige moment. Het zijn mentale vernauwingen die onze persoonlijke drama’s opdringen aan de werkelijkheid en die eerlijk waarnemen onmogelijk maken. In deze zin zijn het oorzaken van karma.
De poort naar verlichting opent zich als mindfulness een eind maakt aan deze show, al is het maar voor een enkel moment. De poort naar empathie en de poort naar compassie openen zich als we de menselijke ervaring zien zonder de mindset van oordelen of angst, hoe onsmakelijk of vervormd die ervaring ook is. Aan beide poorten spreken we het magische ‘Sesam open u!’ uit en zeggen we onvoorwaardelijk ‘ja’ tegen de werkelijkheid.
De vijf mindsets mogen niet beschouwd worden als slecht. Deze piraten zitten vol energie en daar kunnen we juist goed gebruik van maken. Vandaar dat we ze laten aanmonsteren op onze onzinkbare tweemaster genaamd Bewuste Liefde. Het is niet onze opdracht om ons van deze mindsets te ontdoen, maar om de energie ervan een nieuwe richting te geven, zodat die aan anderen en onszelf ten goede komt. Angst kan bijvoorbeeld gebruikt worden voor verstandige oplettendheid, verlangen maakt het voor ons mogelijk om contact met anderen te maken, ergens over oordelen wil ook zeggen een intelligente inschatting kunnen maken, controle is noodzakelijk voor de meeste van onze dagelijkse bezigheden en fantasie is de springplank naar verbeelding en creativiteit.
Als we de nuttige kern van deze mindsets vinden, kunnen deze indringers onze boezemvrienden worden.
Wij kunnen de vijf A’s niet geven, zolang we ons met deze vijf mindsets bezighouden, want ze trekken ons weg van authentiek contact en zorgen voor uitstel of onbereikbaarheid van een rechtstreekse waarneming van de werkelijkheid. Mindsets zijn vernauwingen, want iedere werkelijkheid en iedere persoon is in feite een oneindig veld van mogelijkheden, een uitgestrekte open ruimte zonder begrenzing. Zonder door het denken voortgebrachte begrenzingen is alles volmaakt zoals het is, en uiterst uitdagend. Vreugde is de energie die ontstaat in de vrijheid van onze mindsets. We voelen ons niet meer verplicht om erachter te komen wat mensen van plan zijn. Eindelijk zijn we vrij om volledig bewust en aanwezig te zijn, zonder de noodzaak om iets op te lossen, ergens een oordeel over te hebben of dingen onder controle te houden.
Dit boek laat ons zien hoe de zich verspreidende golfjes van liefde vrijer in en tussen ons kunnen stromen. David Richo toont hoe je van persoonlijke liefde naar universele liefde komt. De spirituele oefeningen in Liefhebben met aandacht zijn geen bijkomstigheid van onze psychologische opdracht, maar de vervulling ervan.
David Richo biedt iedereen die zichzelf wil helpen een belangrijke nieuwe synthese: praktische spiritualiteit gebaseerd op wat de dichter Ted Loder noemt ‘schatten van vreugde, van vrede, verborgen in de sfeer van het dagelijks leven’. De voorbeelden die David geeft, en vooral de vele mogelijkheden die hij ons aanreikt om te oefenen met deze verandering van perspectief, ondersteunen de groei van de lezer op een diepe manier.
We ontdekken nieuwe manieren om elkaar als gelijkwaardige mensen te ontmoeten. Zijn duidelijke aanwijzingen wijzen ons de weg naar een leven vol compassie waarin mensen eindelijk zo volwassen kunnen worden, dat ze werkelijke zorg krijgen voor elkaar en voor hun aardse thuis. Onze relaties kunnen niet alleen onze groei, maar ook de evolutie van de wereld bevorderen. Ik nodig je uit om je door deze golven van mogelijkheden in beweging te laten brengen.
Boekfragment uit Liefhebben met aandacht, De vijf elementen van bewuste relaties, David Richo. www.samsarabooks.com, www.davericho.com. Foto: Kim Coenen, www.happykim.nl
