EFT
EFT tegen stress, ook wel emotionele acupunctuur of tapping genoemd, is een techniek waarbij zachtjes op specifieke punten op het gezicht en de romp wordt geklopt terwijl je aandacht geeft aan een klacht of emotie.
Stress kan vele lichamelijke, psychische en emotionele klachten veroorzaken. EFT is een veilige methode waarmee deze problemen effectief en relatief snel kunnen worden opgelost. Ontelbare praktijkvoorbeelden hebben aangetoond dat EFT een zeer effectieve techniek is voor het behandelen van angsten, ernstige trauma’s en zelfs PTSS. Hiervoor zijn in de regel aanzienlijk minder sessies nodig dan bij reguliere therapievormen, en de kans dat de klachten terugkomen is klein.
Resultaat en bruikbaarheid van EFT
EFT is toe te passen bij emotionele of psychologische problemen, zoals angst en fobieën, somberheid en depressie, psychosomatische klachten/lichamelijke klachten, persoonlijke ontwikkeling, belemmerende overtuigingen, leerproblemen en het verbeteren van sportprestaties. Gary Craig, grondlegger van EFT, zegt: “Try it on everything!”
EFT heeft bij het overgrote deel van de mensen effect. Het effect is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de soort klachten en de complexiteit ervan.
Geschiedenis van EFT
EFT is ontwikkeld door de Amerikaan Gary Craig in 1993 op basis van Thought Field Therapy van Roger Callahan. Inmiddels wordt EFT over de hele wereld toegepast.
Gary Craig vond dat de resultaten die te behalen vielen met EFT, voor iedereen beschikbaar moesten zijn en stelde zijn handleiding gratis beschikbaar. In 1995 ontstond de eerste videocursus. Ook was iedereen vrij om creatief om te gaan met het recept van EFT om zo verbeteringen aan te brengen.
Omdat het iedereen vrij stond een cursus EFT te geven en eigen varianten te ontwikkelen, ontstond er onduidelijkheid over wat EFT nu was. Om duidelijkheid te verschaffen en zijn eigen methode af te bakenen ontwikkelde Craig ‘Gold Standard EFT’. Hiervan biedt hij nog steeds een gratis handleiding aan. Deze is te downloaden op www.emofree.com.
Theorie en wetenschappelijk onderzoek naar EFT
Er zijn verschillende verklaringen voor de werkzaamheid van EFT. De theorie van de grondlegger, Gary Craig, is gebaseerd op de klassieke Oosterse geneeskunde. Hierbij wordt ervan uitgegaan dat ziekte en emotionele klachten een verstoring in het energiesysteem zijn. Door het kloppen op de acupunctuurpunten wordt het energiesysteem in balans gebracht en verdwijnen de klachten. Inmiddels weten we dat het kloppen een kalmerend effect heeft op ons zenuwstelsel.
Onderzoek laat zien dat tijdens en na EFT er aantoonbare, fysiologische veranderingen plaatsvinden. Stresshormonen worden positief beïnvloed, verbindingen in het brein veranderen, de werking van je immuunsysteem wordt verbeterd.
Werkwijze van EFT
EFT bestaat uit het kloppen op een aantal punten op het gezicht en romp. Het wordt ook wel emotionele acupunctuur genoemd.
Een behandelaar of iemand zelf klopt zachtjes op de eindpunten van meridianen, terwijl de focus ligt op de te behandelen klacht. Meridianen zijn energiebanen zoals deze benoemd worden in de Oosterse geneeskunst. Het is hierbij niet nodig om een nare herinnering met dezelfde intensiteit te herbeleven. Tijdens het kloppen focus je op de klacht door het verwoorden van het gevoel.
Bij dagelijkse stress of voor een eenvoudige klacht is EFT goed te gebruiken als zelfhulpmethode.
Wat de wetenschap zegt over EFT tegen stress
EFT tegen stress wordt door voorstanders beschreven als effectief bij angst, somberheid en zelfs trauma, maar het is belangrijk om hier genuanceerd naar te kijken. Er zijn wetenschappelijke studies die wijzen op een positief effect van EFT op stress en angstklachten, onder meer gepubliceerd in tijdschriften over complementaire geneeskunde. Tegelijkertijd erkennen onderzoekers dat de kwaliteit van veel studies beperkt is en dat de precieze werkingsmechanismen nog niet volledig zijn opgehelderd. Voor ernstige klachten zoals PTSS raden zorgprofessionals, waaronder het Trimbos-instituut, aan om aanvullende technieken zoals EFT hooguit naast, en niet als vervanging van, evidence-based behandelingen zoals traumatherapie in te zetten.
Veelgestelde vragen
Is EFT tegen stress wetenschappelijk bewezen?
Er is een groeiend aantal onderzoeken dat wijst op positieve effecten, vooral bij stress en milde angstklachten, maar het wetenschappelijk bewijs is nog niet zo sterk als bij gevestigde therapievormen.
Kan EFT reguliere therapie vervangen bij ernstige klachten?
Nee, bij ernstige klachten zoals PTSS of zware depressie wordt geadviseerd om professionele hulp te zoeken en EFT hooguit als aanvullende techniek te gebruiken.
Hoe vaak moet je EFT toepassen om resultaat te merken?
Dit verschilt per persoon en per klacht. Sommige mensen merken al na een paar sessies verlichting, bij complexere klachten kan het langer duren.
Kan iedereen EFT tegen stress zelf toepassen?
Voor lichte, dagelijkse stress kan EFT vaak veilig als zelfhulpmethode worden gebruikt. Bij ernstigere of complexe klachten is begeleiding door een opgeleide therapeut aan te raden.
Wat maakt EFT tegen stress anders dan gewone ademhalingsoefeningen?
Waar ademhalingsoefeningen vooral op het zenuwstelsel inwerken via de adem, combineert EFT tegen stress het aanraken van specifieke lichaamspunten met het benoemen van de klacht, wat volgens voorstanders zowel het lichaam als de gedachten aanspreekt.
Meer artikelen over complementaire technieken en stressmanagement lees je op de themapagina van TCC Magazine 2022.
Bron: stichting-eft.nl
