Verander je omgeving, verander je gezondheid! Dat is de kern van het eerste hoofdstuk van dit lekker leesbare leefstijlboek. Met een aansprekend voorbeeld toont huisarts Jacqui van Kemenade aan hoe groot de impact kan zijn van je omgeving. Ze vertelt hoe in 2016 het debuterende IJslandse voetbalteam tijdens de Europese kampioenschappen Portugal met sterspeler Ronaldo versloeg. Een vrijwel onmogelijke prestatie die wordt toegeschreven aan een leefstijlprogramma gericht op de IJslandse jeugd. Die bestond uit verschillende maatregelen, waaronder sporten na schooltijd, reclameverbod voor alcohol en tabak en toezicht houden op feestjes. De invloed van omgevingsfactoren is één van de vele leefstijlaspecten die aan de orde komen in dit boek, dat de opvolger is van Leefstijl op recept. Daarin gaat Van Kemenade meer de diepte in met theoretische kennis rond hetzelfde onderwerp. Dit boek is luchtiger en praktischer. Zo start het boek met de ‘grote leefstijlquiz’, waardoor je meteen als het ware persoonlijk betrokken raakt bij haar boodschap. Hoofdstuk 2 gaat over slaap, dat ze ‘misschien wel het belangrijkste onderwerp’ noemt. Als je nachtrust niet in orde is, kan dat je gezondheid beschadigen omdat je lichaam niet goed herstelt. Je weerbaarheid vermindert en je stemming kan enorm gaan schommelen. Slaaptekort heeft zelfs een vergelijkbaar effect als alcohol drinken.
Andere leefstijlaspecten waaraan ze aandacht geeft, zijn ontspanning, beweging en voeding. In verdere hoofdstukken bespreekt ze zaken als ontlasting, gewicht, stofwisseling en hongergevoel. De meeste zijn voorzien van een apart kader met handige tips. Zeker mensen die slecht slapen, zullen blij zijn met de lange lijst tips en trucs voor een optimale nachtrust.
Het is een indeling die in combinatie met kleurige foto’s, vrolijke illustraties en vetgedrukte streamers prettig aandoet. Op enkele plaatsen zijn helaas wat (taal)foutjes aan het oog van de eindredacteur ontsnapt. Daar heb je totaal geen last van bij het lezen, maar het is opmerkelijk omdat dit boek uitstraalt dat er veel aandacht en energie aan is besteed, niet alleen aan de inhoud, maar ook aan de vormgeving.
Ingewikkelde stof toegankelijk maken, dat is beslist de kracht van Van Kemenade. Ze doet het in zowel dit boek als in haar vorige, maar wel op verschillende manieren. Zo lag de nadruk in Leefstijl op recept op fysiologie en pathologie. In Een shotje leefstijl gebruikt ze korte praktijkvoorbeelden als onderbouwing van de kennis die ze aanreikt. Niet voor niets wordt op de achterkant van het omslag dit boek een ‘vrolijke mix’ genoemd. Dat klopt zeker, hoewel het verkeerd zou zijn daaruit af te leiden dat je de boodschap dan ook met een korreltje zout kan nemen, want serieus is deze beslist wel. En ook heel belangrijk in een tijd waarin welvaartsziekten nog altijd toenemen. Komt bij dat Covid duidelijk heeft gemaakt dat we ons immuunsysteem maar beter kunnen koesteren.
