EPA en DHA verbeteren slaapkwaliteit bij slechte slapers
Een kwalitatief goede slaap is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Naarmate men ouder wordt, verandert het slaappatroon en wordt de slaap lichter en korter. Uit een recente Japanse studie blijkt dat suppletie met EPA en DHA de slaapkwaliteit van mensen van middelbare en oudere leeftijd met slaapproblemen kan verbeteren.
Aan de studie namen 66 gezonde volwassenen van 45 jaar en ouder met slaapproblemen deel. Zij kregen gedurende 12 weken ofwel een visoliesupplement met 576 mg DHA en 284 mg EPA ofwel een placebo.
Dagelijkse suppletie met EPA/DHA verbeterde de slaapefficiëntie significant in vergelijking met placebo. Deelnemers in de EPA/DHA-groep lagen gemiddeld minder lang wakker, daarentegen droomden ze meer. Wat betreft de gemoedstoestand waren er geen verschillen tussen de twee groepen.
www.orthokennis.nl/nieuws/epa-en-dha-verbeteren-slaapkwaliteit-bij-slechte-slapers
Magnesium is supplement van het jaar 2023
Magnesium is verkozen tot het supplement van het jaar 2023. Gevolgd door vitamine D als tweede en omega-3 op de derde plaats. In een online-enquête van het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) kon het publiek de afgelopen weken stemmen op zijn favoriete voedingssupplement. Deelnemers konden ook aangeven waarvoor en waarom ze het supplement gebruiken.
Stemmers geven aan dat ze magnesium voornamelijk gebruiken voor hun spieren, slaap, rust en ontspanning. En dat is begrijpelijk, want de wetenschappelijk onderbouwde gezondheidseffecten van magnesium spelen een belangrijke rol in ons algehele welzijn. Het ondersteunt veel functies in ons lichaam zoals het behouden van soepele en sterke spieren, de overdracht van zenuwprikkels in onze hersenen en het behoud van sterke botten en tanden. Het mineraal is een echte allrounder. Zo kan magnesium helpen te ontspannen en tegelijkertijd draagt het bij aan extra energie bij vermoeidheid.
www.ivg-info.nl/nieuws/magnesium-is-supplement-van-het-jaar-2023
Twee op de drie ouders heeft weleens alcohol gegeven aan hun minderjarige kind
Twee op de drie ouders heeft weleens alcohol gegeven aan hun minderjarige kind. Ouders geven het vaakst alcohol aan hun kind op een verjaardag of tijdens een feestje. Laag of middelbaar opgeleide ouders geven vaker alcohol aan hun kind dan hoogopgeleide ouders.
Jongeren zijn gemiddeld 14,8 jaar als ze voor de eerste keer alcohol krijgen van hun ouders. “Het is belangrijk dat ouders weten dat ‘leren drinken’ in het bijzijn van een volwassene geen goed idee is”, zegt Marieke Rombouts. “Hiermee leert een kind dat alcohol drinken normaal is en kan een kind meer of vaker gaan drinken.”
Als ouders alcohol geven aan hun kind, doen zij dat bijvoorbeeld tijdens een verjaardag of feestje (71%), op een feestdag (33%), tijdens vakantie (30%) of tijdens kermis of carnaval (10%).
www.trimbos.nl/actueel/nieuws/twee-op-de-drie-ouders-geven-weleens-alcohol-aan-hun-minderjarige-kind
Minder dan de helft van Nederlanders voldeed in 2021 aan Beweegrichtlijnen
In 2021 voldeed 47% van de Nederlandse bevolking van 4 jaar of ouder aan de Beweegrichtlijnen opgesteld door de Gezondheidsraad. Kinderen van 4 tot en met 11 jaar voldoen het vaakst aan de richtlijnen, jongeren tussen 12 en 17 blijven juist achter. Dat blijkt uit onderzoek van het RIVM.
De Beweegrichtlijnen houden in dat volwassenen elke week ten minste 2,5 uur matig of zwaar intensief bewegen, zoals wandelen en fietsen, verdeeld over meerdere dagen. Voor kinderen is dat elke dag minstens een uur. Voor beide groepen worden spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen.
Groepen die minder bewegen, waren mensen met een lager opleidingsniveau of huishoudinkomen, mensen met een niet-westerse migratieachtergrond, mensen met een langdurige aandoening en lichamelijke beperking en mensen met overgewicht.
www.rivm.nl/nieuws/minder-dan-helft-van-nederlanders-voldeed-in-2021-aan-beweegrichtlijnen
