Onder water je adem in houden

Charlotte Simons onderging een freedive coachingsessie gecombineerd met NLP met Nanja van den Broek. Dat was de eerste keer voor haar. ‘Ik heb de coachingsessie met Nanja van den Broek niet alleen als leuk ervaren,’ vertelt Charlotte, ‘de sessie heeft me ook op het juiste moment in mijn leven geholpen me weer zeker en veilig te voelen. De speelse manier waarop Nanja haar coachingstechnieken combineert met haar expertise in het freediven, is denk ik, uniek in Nederland en ik ben haar erg dankbaar voor deze sessie.’

Leren om je adem in houden te vertrouwen

Wie leert om onder water je adem in houden, ontdekt vaak dat rust en vertrouwen belangrijker zijn dan kracht. Lees ook meer verhalen in dit magazine over coaching en zelfontwikkeling. Voor meer achtergrond over freediven verwijzen we naar de KNZB.

‘Nanja ontving mij vriendelijk op onze afgesproken plek: duikcentrum The Wave in Hillegom’, vertelt Charlotte. ‘Onder het genot van een kopje thee legde ze mij haar manier van coachen uit. We bespraken welke coachvragen ik had en zij vroeg me kort mijn situatie te schetsen. Vervolgens namen we een douche, trokken een duikpak aan en gingen het water in; een klein en afgesloten zwembad bovenin het duikcentrum, waardoor we de privacy hadden om persoonlijke gesprekken te voeren.
Omdat ik zelf een scubadiver ben en zelfs een beetje bekend met freediven, mijn broer is fanatiek freediver, voelde ik een vleug enthousiasme door mij heen schieten toen ik mijn wetsuite aan mocht trekken. Ik heb het altijd heerlijk gevonden om in het water te zijn; daar voel ik mij altijd vrij als een kind.’

‘Samen met Nanja stapte ik op een plateautje in het water, waar ik eerst even kon wennen aan de omgeving. Nanja vroeg mij of ik mij kon ontspannen en me veilig voelde. Dit was het geval en dus begonnen we met een nulmeting. Nanja vroeg me om met mijn buik naar beneden in het water te drijven, terwijl ik mijn adem inhield. Ik mocht zelf bepalen wanneer het tijd voor mij was om naar boven te komen. Ze vertelde mij op dat moment niet hoelang ik mijn adem had ingehouden. Dit was de nulmeting.
We gingen verder met een aantal oefeningen. Ik moest me voorstellen hoe het zou zijn als een neutraal iemand ineens heel dicht bij me zou komen en of dit anders zou voelen dan wanneer dit iemand zou zijn van wie ik hou. Daarna hebben we 2 visualisatieoefeningen gedaan waarin ik een kleur moest visualiseren met een daarbij passend persoonlijk gevoel waar ik op wilde focussen. Voor mij waren dat vertrouwen en respect.
Na zo’n visualisatie mocht ik in het water drijven en mijn adem inhouden, zoals bij de nulmeting. Tegen het eind van de oefeningen kreeg ik het heel koud in het water en had ik het gevoel dat ik moest plassen. Ineens voelde ik mij niet meer comfortabel in het water en wilde ik er het liefst uit. Nanja pikte dit op en vroeg mij of ik naar de emoties kon kijken die op dat moment omhoogkwamen. Door hierop te focussen, de emoties er te laten zijn en vervolgens veiligheid te visualiseren, verdween de kou en enkele minuten later voelde ik de warmte weer in mijn lijf stromen, terwijl ik nog steeds in hetzelfde water stond.
Toen ik nog jong was, dacht ik wel eens dat psychiaters en psychologen gedachten konden lezen. Op dat specifieke moment leek ik daar weer heel even in te geloven. Ik vond het wonderbaarlijk te merken hoe je lichaam fysiek kan reageren op blokkerende emoties en knap dat Nanja dit zo goed oppikte. Na afloop van de sessie vertelde Nanja mij dat ze aan de kleur en gelaatstrekken van mijn gezicht kon aflezen dat ik ergens blokkeerde.’

‘Zowel in het zwembad als na afloop van de sessie hebben wij een “anker” geplaatst op mijn lichaam, dat ik in de dagen erna simpel kon activeren door er zelf op te duwen. Het gebruiken van dit anker zou mij helpen herinneren aan datgene waaraan wij in het zwembad hadden gewerkt, zodat ik me weer veilig zou voelen.
Na de sessie in het water vertelde Nanja mij dat ik na de visualisatieoefeningen beide keren in staat was geweest om mijn adem bijna een minuut langer in te houden. Hier was geen training voor nodig, alleen een “simpele” oefening. Het idee hierachter is dat het iets laat zien over de manier waarop je met stress omgaat. Als je een andere strategie pakt, ben je beter in staat met de stress om te gaan en kun je dus langer je adem inhouden.
In de weken erna ben ik de ankers op mijn lichaam gaan gebruiken en merkte ik dat ik het gevoel van vertrouwen en respect makkelijker terug kon halen, waardoor ik mij in moeilijke situaties rustig en zeker van mijzelf voelde.’
www.enker.nl

Freediven, ook wel apneuduiken genoemd, is genieten van onder water zijn op 1 ademteug. Freediven kent veel voordelen. De beleving van het onder water zijn is al een geweldige gewaarwording, maar als freediver kun je je veel vrijer bewegen, omdat je niet zoveel uitrusting met je meedraagt. Freediven helpt daarnaast om over angsten heen te stappen en belemmerende overtuigingen te doorbreken en het versterkt bij veel mensen het vertrouwen in hun eigen kunnen.
Freediven is ook een sport die zeer geschikt is als metafoor voor een (bedrijfs)communicatietraining. Vele facetten van communicatie kunnen worden belicht aan de hand van freediven: positieve feedback geven, vertrouwen op elkaar, duidelijk zijn wat je wilt voor jezelf en wat je dus graag wilt voor de ander.

Nanja van den Broek is een topsporter en huidig wereldrecordhouder freediving op de discipline Variabel Weight. Zij bereikte dat record door te duiken naar 130 meter. Zij kenmerkt zich doordat ze een sterke doelgerichtheid heeft en de voor haar belemmerende gedachten met behulp van NLP-technieken heeft kunnen ombuigen naar ondersteunende gedachten. Naast haar wereldrecord heeft Nanja van den Broek inmiddels 30 Nederlandse records op haar naam staan. Momenteel besteedt ze haar tijd meer aan het coachen van mensen een op een en in bedrijfstrainingen en als freedive-instructeur trainer.

Tekst: Charlotte Simons