Wat is collageen en waar is het goed voor?
Collageen is een eiwit dat het lichaam zelf aanmaakt en dat voorkomt in bindweefsel zoals huid, pezen, kraakbeen, spieren en bloedvaten. Het zorgt voor de structuur, elasticiteit en stevigheid van dit bindweefsel: het houdt de huid stevig en elastisch en de spieren en gewrichten soepel.
De eigen aanmaak van collageen neemt geleidelijk af naarmate we ouder worden, en dit proces kan versnellen door roken, een ongezonde leefstijl en veel blootstelling aan zonlicht. Een gezonde levensstijl kan de afname vertragen, en met collageenrijke voeding (zoals bottenbouillon) of vitamine C en koper – die de eigen aanmaak stimuleren – kan een tekort deels worden voorkomen.
Een collageensupplement bevat een hoge concentratie collageen, meestal afkomstig uit vis of rund, en wordt relatief makkelijk opgenomen. Bij een gehydrolyseerd collageensupplement is het eiwit met een enzym al opgeknipt in kleinere peptiden, waardoor het snel in het bloed kan worden opgenomen. Voor wie geen vlees of vis eet, bestaat er ook een vegan variant op basis van rode bessen en antioxidanten.
Collageen aanvullen: waar op letten?
Steeds meer mensen kiezen voor een collageensupplement om de natuurlijke afname van collageen in huid, pezen en gewrichten te ondersteunen. Kies bij voorkeur voor collageen van goede kwaliteit, bijvoorbeeld gehydrolyseerd collageen, zodat het lichaam het eiwit makkelijk kan opnemen. Combineer collageen met voldoende vitamine C, omdat vitamine C nodig is voor de eigen aanmaak van collageen in het lichaam. Meer informatie over voeding en supplementen vind je op curova.nl. Voor meer achtergrond over collageen en huidgezondheid, zie het Voedingscentrum.
