De kracht van eenvoud

In het boek Van doen naar zijn beschrijft auteur Linda Rood hoe innerlijke onrust en terugkerende gedachten geen teken zijn dat er iets mis is met ons, maar juist een uitnodiging om dieper te kijken. In dit boekfragment introduceert ze een eenvoudige vorm van zelfonderzoek, de zogeheten ‘Vragen naar Vrijheid’, waarmee oude overtuigingen en pijn stap voor stap aan het licht kunnen komen.

Geen foutje van de natuur

Wanneer je merkt dat je blijft vasthouden aan bepaalde gedachten of overtuigingen, is dat volgens Rood geen falen, maar een logisch gevolg van eerdere, soms pijnlijke ervaringen. Op basis daarvan hebben we conclusies getrokken over onszelf en het leven. Juist doordat we ons aan die gedachten vastklampen, wordt zichtbaar waar we innerlijk nog verdeeld zijn, welk oud zeer daarachter schuilgaat en wat we daar nog over geloven. Dat inzicht is waardevol: het maakt helen en verwerken mogelijk, in het licht van de waarheid.

Het verschil tussen lijden en voelen

Een belangrijk onderscheid dat Rood maakt, is dat lijden niet hetzelfde is als het voelen van pijn, ongemak, boosheid of verdriet. Ook wie volledig vrij en in vrede leeft, blijft de volle breedte van menselijke emoties ervaren — inclusief schuld- en schaamtegevoelens, zij het minder vaak en minder intens. Verlichting of zelfrealisatie betekent dus niet dat gevoelens verdwijnen, maar dat we er anders mee leren omgaan. Zoals Rood het verwoordt: het leven wil niets liever dan ons helen, maar kan niet om onze weerstand heen. Het wacht geduldig en liefdevol tot we bereid zijn om ‘ja’ te zeggen.

Zelfonderzoek: de Vragen naar Vrijheid

Als praktische methode reikt Rood een verkorte versie aan van een zelfonderzoek dat ze de ‘Vragen naar Vrijheid’ noemt. Het is bedoeld om vast te schrijven en uit te voeren met gesloten ogen, zodat de aandacht naar binnen kan keren. Als extra hulpmiddel kan tijdens het stellen van de vragen worden ‘getapt’: met de handen om beurten zachtjes en in een rustig tempo op de bovenbenen kloppen. Dat helpt om de aandacht bij het proces te houden terwijl er op een antwoord wordt gewacht.

Stap voor stap door het proces

Het onderzoek begint met het helder krijgen van de situatie: wat speelt er, hoe voelt dat in het lichaam en welke gedachten komen erbij op? Vervolgens wordt aangeraden om te ontspannen door een paar keer diep te ademen en bij elke uitademing los te laten wat er net door je heen ging. Door in en uit te ademen via het hartgebied en de woorden ‘onvoorwaardelijke liefde’ hardop uit te spreken, ontstaat een moment van overgave — voorgesteld als het gaan liggen op een symbolische loungestoel — aan iets dat groter is dan het eigen ik.

Daarna volgen de kernvragen, telkens gesteld vanuit die verbinding met ‘onvoorwaardelijke liefde en dat wat groter is dan mijn ik’: wat geloof ik over deze situatie waardoor ik er zoveel last van heb? Wil ik dit nog geloven? Mag deze overtuiging vandaag oplossen? En: welke uitspraak zou voor mij veel heilzamer zijn? Wie bij de vraag of de overtuiging mag oplossen geen volmondig ‘ja’ voelt, kan een zijstapje maken door te onderzoeken welke onderliggende overtuiging nog niet volledig is doorzien, en de vragen daarna opnieuw op die laag toe te passen.

Verdieping voor therapeuten, coaches en kinderen

De hier beschreven versie is bewust kort en toegankelijk gehouden. Wie verder wil verdiepen, kan terecht in Rood’s boek Het ja-gevoel, waarin de uitgebreide versie van dit zelfonderzoek staat beschreven — ook bruikbaar als methode voor therapeuten en coaches. In haar prentenboek Mees en de magische poort zijn de Vragen naar Vrijheid bovendien vertaald naar een vorm die geschikt is voor kinderen. Rond het boek Van doen naar zijn geeft de auteur verdiepende webinars, met meer informatie via haar eigen website.

Eenvoud toepassen in het dagelijks leven

Eenvoud betekent niet dat je minder mag doen, maar dat je bewuster kiest waar je aandacht naartoe gaat. Door bewust te kiezen voor eenvoud ontstaat er ruimte voor wat er werkelijk toe doet, in werk en relaties. Wil je hier professioneel bij begeleiding zoeken, kijk dan op curova.nl of lees meer over minimalisme en eenvoud bij MindfulNL.