De kracht van eenvoud

Sommige dingen lijken zo basaal, dat je de waarde ervan bijna over het hoofd ziet. Het Yin Yang-symbool is daar een mooi voorbeeld van. In de praktijk zijn we gewend om te luisteren naar de vaak complexe verhalen van onze cliënten. In een wirwar aan klachten en details is het aan ons om de juiste diagnose te stellen en een bijpassend behandelplan te maken. Mij viel het op dat naarmate ik meer bijscholingen volgde, ik de grote lijn makkelijker uit het oog verloor. Ik ging meteen de diepte in en vergat gemakkelijk het grote geheel. In zo’n geval is het goed om tot stilstand te komen en een pas op de plaats te maken en te kijken naar het grotere geheel, bijvoorbeeld via het symbool van Yin en Yang.

Het ogenschijnlijk eenvoudige symbool heeft een onvoorstelbare diepe wijsheid in zich, die makkelijk te integreren is in zowel je eigen dagelijkse leven als dat van je cliënten. Alles in de wereld is uiteindelijk terug te brengen tot het concept van Yin en Yang.

Eenheid
Volgens de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde is alles in ons universum opgebouwd uit Energie, Qi. Het is de basis van zowel de materie, zoals je lichaam, moeder aarde en het huis waarin je woont, als het ijle zoals geluid, de stralingswarmte van de zon en je gedachten en emoties. Qi is op zichzelf een continue staat waar geen verandering is, noch interactie plaatsvindt.

Dualiteit
Qi kan met zichzelf geen interactie aangaan, interactie suggereert namelijk dat er nog een andere entiteit zou zijn. Om bijvoorbeeld de interactie tussen lichaam en geest te kunnen duiden, moeten we de Qi onderverdelen. Het allesomvattende Qi splitst zich in Yin en Yang en de dualiteit is geboren. Interactie is mogelijk en tegenstellingen worden zichtbaar. Nu kunnen we onderscheid maken tussen dag en nacht, boven en onder, binnen en buiten, Hemel en Aarde enzovoort.

Yin Yang
Het Yin Yang-symbool representeert de dans van complementaire tegenstellingen. Het symbool bestaat uit een cirkel die in twee gelijke delen wordt verdeeld. Het zwarte deel en het witte deel zijn qua vorm gelijk aan elkaar en tegelijkertijd zijn ze qua kleur anders.

Yin (het zwarte in het symbool) staat voor het rustige, de nacht, het vrouwelijke, de gevoelswereld, het koele en verstilling. Yin staat ook voor contractie vanwaaruit de vaste materie zoals de aarde, de maan en je lichaam zijn opgebouwd.

Yang (het witte in het symbool) staat voor activiteit, transformatie, groei en expansie. Het is de dag, het mannelijke, de Hemel, de warmte en de zon. Yang omvat ook het denken en het bewustzijn, het is de drijvende kracht die alle processen in het lichaam laat plaatsvinden. Yin is niet beter dan Yang of andersom. Yin en Yang volgen elkaar continu op. Samen vormen ze het geheel.

Yin en Yang in je leven
Ook in je dagelijks leven zijn Yin en Yang altijd dynamisch aanwezig en is balans tussen deze twee factoren belangrijk. Je voelt je fysiek en emotioneel gebalanceerd wanneer Yin en Yang elkaar vloeiend opvolgen. Een logisch voorbeeld is de balans tussen activiteit en rust. Als je na een inspanning (Yang) de tijd neemt om te rusten (Yin), kan je systeem herstellen van de inspanning en kun je je accu weer opladen. Andersom geldt dit ook; als je hele dagen achter je bureau zit, is het belangrijk om daar lichaamsbeweging tegenover te zetten.

De vorm van beweging die je kiest, is relevant, want ook lichaamsbeweging kent Yinne en Yange vormen. Hardlopen, fitness en dansen zijn allemaal voorbeelden van Yange bewegingsvormen. Dit kun je beter niet te laat op de dag doen, omdat je aan het einde van de dag juist af wilt bouwen naar de Yinne nacht. Yoga, wandelen en een stukje fietsen zijn over het algemeen meer Yin en zouden beter aan het einde van de dag passen.

Voeding kun je evengoed onderverdelen in Yin en Yang. Een kop koffie werkt opwekkend en zou om die reden beter in de ochtend kunnen worden genuttigd. Een kop kamillethee is juist weer Yin en zodoende helpt deze thee om aan het einde van de dag af te schakelen en makkelijker in slaap te komen.

Denken versus voelen
Denken (Yang) en voelen (Yin) zijn complementair aan elkaar en in een ideale wereld werken deze twee krachten samen. Als dat het geval is, zijn je handelingen weloverwogen en afgestemd op zowel de informatie die je hebt verzameld in je Yange buitenwereld, als op de wijsheid en intuïtie die zich bevinden in je Yinne binnenwereld. We leven in het westen in een relatief Yange wereld waarin kennis, groei en expansie de norm zijn. Hier ontstaan vaak problemen. Ik pleit dan ook voor meer Yin in ieders leven. Mijn cliënten gaf ik na de behandeling de volgende oefeningen mee om deze kennis eenvoudig te integreren in hun leven.

Je lichaam voelen
Je lichaam wordt gevormd door compacte energie en daarmee is je lichaam relatief Yin ten opzichte van je denkende geest. Probeer in de avond niet meer te veel denkwerk te verrichten, maar maak liever een wandeling, of geef jezelf een lekkere voetmassage voor je naar bed gaat. Zo zakt je aandacht vanuit je Yange hoofd naar je Yinne voeten.

Natuur
Verbind je bewuster met de natuur. Maak een wandeling en kijk naar de bomen en planten die je onderweg tegenkomt, zelfs het ‘onkruid’ tussen de stoeptegels is onderdeel van de natuur. Onderzoek wijst uit dat ook het kijken naar een afbeelding van natuur al ontspannend werkt en zodoende kan een achtergrondfoto van een bloem op je telefoon, of iets anders uit de natuur wat jij mooi vindt, je al helpen om je Yin te versterken.

Adem
Adem regelmatig wat langer uit en neurie daarbij in lage tonen. De vibratie van je stembanden masseert je lichaam van binnenuit en juist de trilling van een laag stemgeluid werkt ontspannend. Op deze manier breng je je lichaam op een eenvoudige manier in een staat van rust en herstel.

Donker
Verbind je voordat je gaat slapen bewust met het donker van de avond en de nacht. Het donker is het meest Yinne moment van de dag.

Dit zijn een paar voorbeelden van eenvoudige maar doeltreffende manieren om je Yin te versterken. Hopelijk inspireert het je om in deze Yange wereld het Yin meer te integreren in jouw leven en dat van je cliënten, zodat iedereen de vruchten kan plukken van de diepe wijsheid die in het Yin verscholen ligt.

Over de auteur
Laura van Loon is acupuncturist en docent aan de acupunctuuropleiding van Total Health. Met als specialisme psychische en spirituele gezondheid. Haar passie ligt in het veld waar wetenschap en spiritualiteit elkaar ontmoeten en moeiteloos samenvloeien.

Na 17 jaar praktijk heeft ze haar kennis en ervaringen gebundeld in het boek Jij bent Deel van het Geheel. In dit boek wordt de oude kennis uit de Traditionele Chinese Geneeswijzen op heldere wijze vertaald naar praktische toepassingen voor in je dagelijkse leven. Haar boek slaat een brug tussen de Oosterse filosofie en de Westerse wetenschap en laat zien dat deze twee werelden prima kunnen samenwerken. Haar boek komt deze zomer uit. Wil je op de hoogte blijven, kijk dan op: www.lauravanloon.com.