Via koudwatertraining je stress of angst te lijf!
Door Tim Spek
IKOS-hulpverlening zet je in beweging:
‘Het is hartje winter. Woensdagochtend – m’n wekker gaat. Oefff, vandaag het koude water weer in! Ik zie er gelijk tegenop. Of eigenlijk gisteravond al, toen ik de heldere sterrenhemel zag. Supermooi, maar ik dacht meteen: dat wordt een koude nacht. Ik vínd dat ik niet tegen de training op moet zien, maar mijn lijf zegt wat anders. Ik probeer te ontspannen en zeg tegen mezelf: het komt goed, je hebt dit vaker gedaan. Dat werkt maar half en ik moet om mezelf lachen. Tsja, wie stoer wil zijn, moet pijn lijden…’
Hopen dat het niet doorgaat
’s Middags ontstaat er tien minuten voor het einde van onze teamvergadering een onrustige spanning. Eigenlijk zijn we in gedachten allemaal al bij het koude water. Even later lopen we naar de zwemvijver. Vier stoere kerels, bibberend in badjassen. Mensen roepen ons na: ‘Die zijn gek!’ Of: ‘Jullie liever dan ik!’ We lachen wat zenuwachtig en zwaaien hartelijk terug.
Eenmaal op het strandje begint het zeuren in mijn hoofd. Stiekem hoop ik dat één van ons voorstelt vandaag wat korter te gaan. Niet-gaan is geen optie, zo ver ben ik inmiddels wel. Toch blijf ik uitwegen zoeken om de kou te vermijden. Tevergeefs: het is zover.
Knetterkoud én knettergoed
Zodra mijn voeten onder water zijn, beginnen ze te steken. Het water is echt knetterkoud. Geen ontkomen aan. Man, wat heb ik hier een hekel aan! Man, wat vind ik dit gaaf! Want ik kén de beloning die me zo te wachten staat: een fantastisch overwinningsgevoel.
Toch zie ik op tegen de minuten die komen gaan. We lopen tot onze nek het water in. De kou om je bovenlichaam is het ergst. Mijn ademhaling schiet omhoog. ‘Rustig ademhalen, kom op!’ roept Bas. De knop gaat om: tijd om te focussen. Langzaam blaas ik uit. In no time heb ik de schrikreactie van mijn lichaam onder controle. Ik voel de kou. Maar ook een kick. Een gevoel van overwinning: ik kán dit!
IKOS-hulpverlening – zó werkt dat
Je weerstand, stress of angst de baas. Door de kou raakt je lijf onvermijdelijk in de stress. Je ademhaling schiet omhoog en mogelijk heb je ook andere sensaties; dat hou je niet tegen. Eerder dan in een therapiegesprek, merk en zie je wat de stress met je doet. Tijdens de koudwatertraining zoomen we in op je ademhaling. Die brengen we omlaag, waardoor de rust in je lijf terugkeert. Het mooie is: in andere stresssituaties werkt deze techniek óók. Zo leer je via je lijf je hoofd een les. Heel concreet, maar ook heel diep.
Fysieke uitdaging; mentaal effect. Al is het geen must, IKOS-therapeuten vliegen andere problematiek óók graag aan door je lichamelijk iets te laten ervaren. En er dán over te praten. In die ervaring ontdek je oude patronen en nieuwe mogelijkheden. Bijvoorbeeld: je woede en kracht leren hanteren tijdens boksen of misschien juist het beteugelen van je angst. Of: ontspanningsoefeningen waardoor je ineens ervaart dat je ook even niet in je (zeurende) hoofd hoeft te zitten. Natuurlijk wordt er ook gehuild en gelachen. Ook dáar kom je niet onderuit. Maar het levert je beslist wat op!
Meer weten? Kijk op www.ikwilverder.nl of loop ’ns binnen bij IKOS Houten, Beusichemsetuin 5.
Bas van der Brugge (psychomotorisch therapeut, systeemtherapeut, trainer), Joris Roelofs (psychosociaal therapeut, vitaliteitscoach) en Tim Spek (psychosociaal therapeut, ervaringsgericht systeemtherapeut i.o.) werken bij IKOS-hulpverlening (vestigingen Houten, Harderwijk, Doetinchem): psychosociale hulpverlening, lichaamsgerichte hulpverlening, relatietherapie, groepshulpverlening, outdoor activiteiten, coaching, leefstijlgroep, IKOS Academy.
