Assertiviteitstraining in sportschool voor de geest
Op de website Mentaal Vitaal kun je sinds deze week je assertiviteit trainen: rustig en duidelijk je grenzen aangeven, zonder zelf agressief te worden of over je heen te laten lopen.
Op mentaalvitaal.nl vind je informatie, tips en oefeningen om beter op te komen voor jezelf; een belangrijke vereiste om lekker in je vel te zitten. Mensen die hun eigen grenzen kennen en aangeven, staan gelukkiger in het leven.
We staan allemaal wel eens in situaties waarin er over je grens wordt heengegaan. In de stiltecoupé in de trein als naast je iemand langdurig en luidruchtig belt. Op het werk die extra klus op de laatste dag voor je vakantie, terwijl je net alles had afgerond.
Wat doe jij in dergelijke situaties en wat zou je willen doen? De frontale aanval of laat je het allemaal over je heen komen? Je kunt ook de derde weg kiezen. Dan zeg je rustig en duidelijk waar het op staat en wat het met je doet. Deze variant noemen we ‘assertief’. Voor veel mensen is het hoog tijd om te gaan werken aan hun assertiviteit. Op de Facebookpagina van Mentaal Vitaal werd eerder gevraagd: “Zeg jij wel eens ja, terwijl je eigenlijk nee zou willen zeggen?”. Binnen 1 dag stemden er 114 mensen. Maar liefst 89% beantwoordde de vraag met ‘ja’. Slechts 11% zei nee én blijft bij het eigen standpunt.
Dat we onze lichamelijke conditie moeten onderhouden, weten we allemaal. Maar dat we ook onze mentale gezondheid kunnen trainen, is minder bekend. Mensen met een goede mentale conditie leven over het algemeen langer, gelukkiger en in een betere gezondheid. Op Mentaal Vitaal, de sportschool voor de geest, kun je je ontspannen en energie opladen. Er zijn volop oefeningen te vinden en je kunt er het laatste nieuws en informatie over mentale fitheid lezen.
Mentaal Vitaal is een website van het Trimbos-instituut en het Fonds Psychische Gezondheid en is gefinancierd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
Verzuim psychische en lichamelijke klachten onderzocht
Ziekteverzuim als gevolg van psychische aandoeningen kost de samenleving jaarlijks €2,7 miljard oftewel 12 miljoen werkdagen. Chronisch lichamelijke aandoeningen zorgen voor de hoogste ziekteverzuimkosten: €5,3 miljard = 21,8 miljoen werkdagen.
Lager opgeleiden, mensen met een lager inkomen en alleenstaanden verzuimen vaker; zelfstandig werkenden juist minder vaak. Dit blijkt uit onderzoek van het Trimbos-instituut naar het verzuim bij werkenden door psychische en chronisch lichamelijke aandoeningen. Voor het onderzoek is gebruik gemaakt van de gegevens van de ‘Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study-2’ (NEMESIS-2), een landelijke studie naar psychische aandoeningen onder de volwassen Nederlanders, waarin ook gevraagd is naar chronisch lichamelijke aandoeningen.
Een psychische aandoening hangt samen met gemiddeld 10,5 extra dagen verzuim per jaar en 8,0 dagen aan verminderd kwalitatief functioneren. Voor een chronisch lichamelijke aandoening is dit respectievelijk 10,7 en 3,5 dagen per jaar. Opvallend verschil is echter, dat van de afzonderlijke aandoeningen, psychische vaak een groter effect op het werk hebben dan lichamelijke aandoeningen. Van de vijf aandoeningen die zorgen voor gemiddeld de meeste verzuimdagen – drugsmisbruik, bipolaire stoornis, depressie, spijsverteringsproblemen en paniekstoornis – zijn er vier van psychische aard.
Ook is onderzocht hoeveel procent van het totaal aantal verzuimdagen van de hele werkende bevolking verklaard kan worden door psychische en lichamelijke aandoeningen. Alle lichamelijke aandoeningen tezamen verklaren een groter percentage van het totaal aantal verzuimdagen van de hele werkende bevolking dan alle psychische aandoeningen. Maar als er gekeken wordt naar de afzonderlijke aandoeningen, dan staat weer een psychische bovenaan: depressie. Na depressie wordt de top vijf hier verder bepaald door chronische rugpijn, aandoeningen van de luchtwegen, drugsmisbruik en spijsverteringsproblemen.
Het voorkómen, genezen en beperken van de gevolgen van veel voorkomende aandoeningen – zowel psychische als chronisch lichamelijke – zal een positief effect hebben op het terugdringen van ziekteverzuim en op het functioneren op het werk. Omdat de verzuimkosten van (psychische) aandoeningen vaak aanzienlijk hoger zijn dan de medische kosten ervan, zal preventie en behandeling van deze aandoeningen kosteneffectief zijn. Preventie en behandeling gericht op risicogroepen zoals mensen met een lage sociaal-economische status, zijn mogelijk extra kosteneffectief.
Graaf R de, Tuithof M, Dorsselaer S van, Have M ten. Verzuim door psychische en somatische aandoeningen bij werkenden. Resultaten van NEMESIS-2. Utrecht, Trimbos-instituut, 2011.
