Emotionally Focused Therapy
Emotionally Focused Therapy (EFT) is in 1993 ontwikkeld door de Amerikaan Gary Craig op basis van Thought Field Therapy van Roger Callahan. Craig vond dat de resultaten die te behalen vielen met EFT, voor iedereen beschikbaar moesten zijn en stelde zijn handleiding gratis beschikbaar. Ook was iedereen vrij om creatief om te gaan met het principe van EFT om zo verbeteringen aan te brengen.
Omdat het iedereen vrij stond een cursus EFT te geven en eigen varianten te ontwikkelen, ontstond er onduidelijkheid over wat EFT nu was. Om duidelijkheid te verschaffen en zijn eigen methode af te bakenen ontwikkelde Craig ‘Gold Standard EFT’. Hiervan biedt hij nog steeds een gratis handleiding aan.
Theorie en wetenschappelijk onderzoek
Er zijn verschillende verklaringen voor de werkzaamheid van EFT. De theorie van de grondlegger Gary Craig is gebaseerd op de klassieke, oosterse geneeskunde. Hierbij wordt ervan uitgegaan dat ziekte en emotionele klachten een verstoring in het energiesysteem zijn. Door het kloppen op de acupunctuurpunten wordt het energiesysteem in balans gebracht en verdwijnen de klachten.
Onderzoek laat zien dat tijdens en na EFT er aantoonbare, fysiologische veranderingen plaatsvinden. Stresshormonen worden positief beïnvloed, verbindingen in het brein veranderen en de werking van het immuunsysteem wordt verbeterd.
Werkwijze
EFT bestaat uit het kloppen op een aantal punten op het gezicht en romp. Het wordt ook wel emotionele acupunctuur genoemd.
Een behandelaar of iemand zelf klopt zachtjes met de toppen van de wijs- en middelvinger op de eindpunten van meridianen, terwijl de focus ligt op de te behandelen klacht. Meridianen zijn energiebanen zoals deze benoemd worden in de oosterse geneeskunst.
Bedenk welke klacht of emotie je wilt behandelen en omschrijf deze zo specifiek en bondig mogelijk. Accepteer jezelf volledig met deze klacht/emotie en formuleer een positief doel of gebruik een positieve affirmatie tijdens het kloppen (bijvoorbeeld: Ik ben vrij van angst. Of: Ook al heb ik hoofdpijn, ik accepteer mijzelf volledig).
Klop ongeveer 7 keer met de toppen van de wijs- en middelvinger op de volgende punten:
Buitenkant handpalm (karate punt)
Boven op het hoofd
Begin van de wenkbrauw
Zijkant van het oog
Onder het oog
In het kuiltje onder de neus
In het kuiltje van de kin
Begin van het sleutelbeen
Onderarm
Herhaal de serie 3 maal.
Bij dagelijkse stress of voor een eenvoudige klacht is EFT goed te gebruiken als zelfhulpmethode.
EFT heeft bij het overgrote deel van de mensen effect. Het effect is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de soort klachten en de complexiteit ervan.
Resultaat en bruikbaarheid
EFT is toe te passen bij emotionele of psychologische problemen, zoals angst en fobieën, somberheid en depressie, psychosomatische klachten/lichamelijke klachten, persoonlijke ontwikkeling, belemmerende overtuigingen, leerproblemen en het verbeteren van sportprestaties. Grondlegger Gary Craig zegt: “Try it on everything!”
Download de gratis handleiding van Craig’s ‘Gold Standard EFT’ op www.emofree.com. Bron: stichting-eft.nl
