Een goede weerstand is het hele jaar door belangrijk, maar toch wordt er in de wintermaanden meer aandacht aan gegeven. Hoe kun je je weerstand ondersteunen in de wintermaanden?
Outdoor en indoor sporten in de winter
Warm bij de kachel blijven zitten is lekker, maar regelmatig sporten in de winter kan zorgen voor een fitter en energieker gevoel.
Voeding voor je immuunsysteem
Gezond eten is belangrijk voor je weerstand. Probeer voldoende vezelrijke voeding te eten. De koudere maanden bieden veel gezonde wintergroenten.
Vitamines die goed zijn voor je weerstand: B6, B11, B12, C en D3
Je immuunsysteem heeft vitamines en mineralen nodig om goed te kunnen werken, zoals de vitamines B6, B11 (foliumzuur), B12, C, D3 en de mineralen ijzer, koper, selenium (seleen) en zink.
Extra vitamine D in de winter
Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand. Wanneer de zon minder krachtig is dan in de zomermaanden is een supplement met vitamine D een zinvolle aanvulling.
Bron: www.aov.nl
