Kort nieuws
Probiotica en stemming vormen een van drie recente onderzoeksthema’s in dit nieuwsoverzicht: van de invloed van probiotica op de stemming van jongvolwassenen, tot het belang van creatine tijdens de reproductieve fase, en darmbacteriën die mogelijk kunnen helpen bij het verwijderen van PFAS uit het lichaam.
Probiotica kunnen negatieve stemming verminderen bij jongvolwassenen
Probiotica kunnen negatieve stemming verminderen bij gezonde jongvolwassenen. Dat blijkt uit een gerandomiseerde, dubbelblinde placebogecontroleerde studie van onderzoekers uit Leiden.
Aan het onderzoek deden 88 gezonde jongvolwassenen mee met een gemiddelde leeftijd van 22 jaar. Zij kregen vier weken lang dagelijks een probioticum met meerdere bacteriestammen of een placebo. Het probioticum bevatte onder andere bacteriën van de soorten Lactobacillus, Bifidobacterium en Lactococcus.
Met behulp van dagelijkse stemmingsmetingen werd vanaf de tweede week van probioticagebruik een afname in negatieve stemming gemeten. Traditionele vragenlijsten, die alleen voor en na de interventie werden afgenomen, lieten geen significante veranderingen in stemming zien.
Volgens de onderzoekers zouden probiotica mogelijk een preventieve rol kunnen spelen voor mensen met deze kwetsbaarheid, bijvoorbeeld om te voorkomen dat milde stemmingsklachten uitgroeien tot een depressieve stoornis.
Bron: Nederlandse Probiotica Norm (NPN)
Creatine van belang tijdens reproductieve fase
Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van ≥ 13 mg creatine per kilogram lichaamsgewicht consumeren, minder risico lopen op onder andere reproductie- en menstruatieproblemen.
Een creatinerijk dieet is in verband gebracht met een lager risico op reproductieve problemen bij Amerikaanse vrouwen van 12 jaar en ouder. Vrouwen die dagelijks ≥ 13 mg creatine per kg lichaamsgewicht consumeerden, vertoonden een aanzienlijk lager risico op een onregelmatige menstruatiecyclus, complicaties met betrekking tot zwangerschap en bevalling en bekkenpathologie.
De vorm die het best door het lichaam wordt opgenomen, is creatinemonohydraat, vooral wanneer het gelijktijdig met koolhydraten wordt ingenomen.
Suppletie kan gunstig zijn voor het herstellen van het normale creatineniveau wanneer dit verlaagd is als gevolg van leefstijl (veganistisch/vegetarisch dieet) of ziekte (zoals nieraandoeningen en hartfalen) en wanneer de energiebehoefte toeneemt als gevolg van intensief sporten.
Bron: Natuurdiëtisten
In onze darmen leven bacteriën die ons mogelijk kunnen beschermen tegen PFAS
Onderzoekers van de Universiteit van Cambridge hebben ontdekt dat sommige bacteriesoorten die van nature in onze darmen leven, in staat zijn om PFAS te absorberen. Het is hoopgevend nieuws. Het suggereert namelijk dat darmbacteriën wellicht kunnen helpen om de giftige chemicaliën uit onze lichamen te verwijderen.
De wetenschappers baseren hun voorzichtige conclusies onder meer op experimenten met muizen. Daarbij plaatsten ze enkele menselijke darmbacteriën die PFAS kunnen absorberen in de darmen van muizen. Vervolgens waren ze er getuige van dat deze bacteriën de PFAS die de muizen binnenkregen, heel snel absorbeerden. Doordat de bacteriën vervolgens tegelijk met de ontlasting het lichaam van de muizen verlieten, werden ook de PFAS die zij hadden geabsorbeerd, uit het lichaam verwijderd.
In afwachting van vervolgonderzoek – is het enige wat we volgens de onderzoekers kunnen doen, is zoveel mogelijk voorkomen dat we PFAS tot ons nemen.
Waarom probiotica en stemming steeds meer aandacht krijgen
De relatie tussen probiotica en stemming past in een groeiend onderzoeksveld naar de zogeheten darm-hersenas: de communicatie tussen het spijsverteringsstelsel en het brein. Dat een gerandomiseerde, dubbelblinde studie bij gezonde jongvolwassenen al binnen twee weken een afname in negatieve stemming meet via dagelijkse metingen, terwijl traditionele voor-nametingen dit effect niet oppikken, laat zien hoe belangrijk het is om stemming met de juiste meetmethode te volgen.
Deze bevindingen rond probiotica en stemming zijn voorlopig en vragen om meer onderzoek, maar ze onderstrepen wel het belang van de darmgezondheid voor het mentale welzijn. Voor mensen met een kwetsbaarheid voor stemmingsklachten kan dit type onderzoek op termijn bijdragen aan preventieve strategieën naast bestaande behandelingen.
Creatine en darmbacteriën: twee andere relevante ontwikkelingen
Naast probiotica en stemming laat onderzoek naar creatine zien dat voldoende inname tijdens de reproductieve fase mogelijk het risico op menstruatie- en zwangerschapscomplicaties kan verlagen. En het onderzoek van de Universiteit van Cambridge naar darmbacteriën die PFAS kunnen absorberen, biedt voorzichtig hoop voor toekomstige strategieën tegen deze moeilijk afbreekbare chemicaliën, al benadrukken de onderzoekers zelf dat voorkomen van blootstelling voorlopig de belangrijkste stap blijft.
Veelgestelde vragen
Hoe beïnvloeden probiotica de stemming?
Onderzoek suggereert dat probiotica via de darm-hersenas een gunstig effect kunnen hebben op stemming, mogelijk door invloed op de bacteriesamenstelling in de darm.
Waarom is creatine belangrijk tijdens de reproductieve fase?
Voldoende creatine-inname is in onderzoek in verband gebracht met een lager risico op menstruatieproblemen en zwangerschapscomplicaties bij vrouwen.
Kunnen darmbacteriën echt helpen tegen PFAS?
Vroeg onderzoek bij muizen laat zien dat bepaalde darmbacteriën PFAS kunnen absorberen en via de ontlasting afvoeren, maar meer onderzoek bij mensen is nodig voordat hier conclusies aan verbonden kunnen worden.
Is probiotica gebruik zonder risico?
Voor de meeste gezonde mensen zijn probiotica veilig, maar bij onderliggende gezondheidsklachten is het verstandig eerst een arts of diëtist te raadplegen.
Lees meer actueel gezondheidsonderzoek in het NS Magazine 2025.
