Door: Marijke van den Berg
Jaarlijks hebben honderdduizenden Nederlanders in meer of mindere mate last van een winterdepressie. Inmiddels is de werking van lichttherapie bij winterdepressies aangetoond en opgenomen in de reguliere behandelingswijze. Er is de laatste jaren veel wetenschappelijk onderzoek gedaan om het gebruik van lichttherapie te verbeteren.
Nieuw toegevoegd aan het assortiment lichttherapielampen zijn: de lichttherapiebril en de lichtgevende oordopjes!
Oorzaak winterdepressie
De grote boosdoener van alle klachten is LICHT, of beter gezegd een TEKORT aan licht.
Licht regelt ons dag- en nachtritme. Via de oogzenuw worden niet alleen signalen doorgegeven naar het ‘gezichtscentrum’ maar ook naar andere delen van de hersenen.
In de hersenen maakt de pijnappelklier het hormoon melatonine aan. Melatonine heeft invloed op onze biologische klok.
De pijnappelklier scheidt ’s avonds als het donker wordt melatonine af, waar je slaperig van wordt en bij daglicht, bij zonsopkomst gaat het melatoninegehalte dan weer snel omlaag.
Normaal gesproken – als het bioritme goed werkt – verloopt dit proces automatisch.
Doordat je nu overdag te weinig zonlicht krijgt blijft deze concentratie melatonine te hoog en raakt je biologische klok ontregeld… je voelt je overdag moe.
Lichttherapie als oplossing
Vooral met lichttherapie worden er steeds betere resultaten geboekt.
Om nog effectievere lichttherapielampen te kunnen ontwikkelen is er de laatste jaren veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van specifieke kleuren (golflengtes) van licht op de mens. Er werd ontdekt dat het licht uitgezonden in het blauwe spectrum (462 nanometer) de meest effectieve golflengte is om de aanmaak van het slaaphormoon melatonine te onderdrukken en de biologische klok te beïnvloeden.
Met dit innovatieve inzicht werd een compacte en mobiele lichttherapielamp, de Litebook Elite, met speciale leds (licht emitterende dioden) ontwikkeld.
Het licht van deze witte leds concentreert zich op de meest effectieve golflengte: blauw licht.
Om de veiligheid van de ogen bij blootstelling aan louter blauw licht te waarborgen heeft men ook andere kleuren aan het kleurenspectrum van de leds toegevoegd.
Door het handige formaat van de Litebook Elite, dat niet veel groter dan een portable CD speler is, kan je deze overal mee naar toe nemen en gebruiken zo lang het licht van de leds maar op je ogen valt.
De hoge lichtefficiëntie maakt dat de benodigde behandeltijd tot slechts 15 minuten per dag verkort kan worden.
Innovatiever!
Maar het kan nog innovatiever en wel met de BlueLight Mobile lichttherapiebril.
Het Duitse bedrijf Dr. Hönle Medizintechnik heeft een bril ontwikkeld waarin twee leds zitten.
Om schade aan de ogen te vermijden maakt deze lichttherapiebril gebruik van een lage en veilige intensiteit blauw licht.
Wellicht is dit de ideale oplossing voor mensen die ’s ochtends geen tijd of zin hebben om voor een lichttherapielamp stil te gaan zitten. Deze bril maakt het namelijk mogelijk om het effect van lichttherapie te ondergaan terwijl je gewoon de dingen kan blijven doen waarmee je bezig bent. Zelfs sporten behoort daarbij tot de mogelijkheden.
Een prettige bijkomstigheid is ook dat deze lichttherapiebril in combinatie met je gewone bril gedragen kan worden.
Maar het allernieuwste in de strijd tegen winterdepressies is momenteel de in Finland ontwikkelde hersenstimulerende headset – de Bright Light Headset van Valkee. Dit zijn lichtgevende oordopjes die via de gehoorgangen (de oren) intens licht naar de hersenen sturen.
Jammer genoeg zijn deze stukjes hightech niet echt goedkoop. Het aller goedkoopste en eenvoudigste is natuurlijk om regelmatig buiten te bewegen. Te genieten van heldere, koude, zonnige dagen en zoveel mogelijk zonlicht op te doen. En… vergeet daarbij dan niet om je zonnebril af te zetten.
Nieuw bij de Praktijk voor Counseling: Telefonische consultatie voor uw persoonlijke vragen over Stress & Burnout. Mail gerust voor verdere informatie naar Marijke van den Berg.
info@praktijkvoorcounseling.nl of kijk op: www.praktijkvoorcounseling.nl
