Wat hebben menselijke gebreken met Roos Vonk te maken
Het boek ‘Menselijke gebreken voor gevorderden’ is geschreven door Roos Vonk. Volgens haar kunnen we ‘menselijke zwaktes’ eigenlijk reduceren tot algemene psychologische principes. Inzicht hierin belooft meer zelfinzicht en verruiming van de eigen blik. Deze hebben weer invloed op de wijze waarop men deelneemt aan het sociale verkeer.
Ieder hoofdstuk gaat over een onderwerp in een notendop zoals afgunst, kritiek, coaching, groepsdenken. De laatste wetenschappelijk inzichten en onderzoeken worden hierin op luchtige wijze, kort, met de lezer gedeeld. Alledaagse voorvallen illustreren het geheel.
In het hoofdstukje over zelfreflectie kom je o.a. te weten, dat pubers een hoog zelfbewustzijn hebben (Hoe kom ik over? Wat zullen de mensen wel niet van me denken?). Of bij volwassenen zelfbewustzijn psychologisch gezond is, hangt af van hoe je over jezelf nadenkt. Piekeren is de ongezonde variant hiervan. Praktische handvatten geven op hun beurt weer vat hierop.
In de opmaak van het boek wordt kwistig gebruik gemaakt van ‘woordlinkjes’ waardoor de lezer van het ene onderwerpje (dus hoofdstukje) naar het andere kan zwerven. De linkjes zijn in het groen geschreven. Dit lijkt handig… Er zijn in Nederland echter 700.000 kleurenblinde mensen die deze ‘handige’ bewegwijzering helaas totaal zal ontgaan en een zoektocht zullen moeten ondernemen naar het woord dat bij de genoemde pagina in de kantlijn hoort. De hoofdstukjes zijn maximaal drie pagina’s, en zijn afzonderlijk van elkaar te lezen.
‘Menselijke gebreken voor gevorderden’ is desondanks een juweeltje dat tot nadenken stemt en na ieder van de 66 onderwerpen een glimlach van herkenning op je gezicht tovert.
Roos Vonk is hoogleraar Sociale Psychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen. Ze begeleidt daar wetenschappelijk onderzoek en geeft onderwijs aan studenten. Daarnaast is zij spreker, freelance trainer en columnist.
Auteur: Roos Vonk | Uitgeverij: Scriptum | ISBN: 9789055948185
App: Relax Melodies: A white noise ambiance for sleep, meditation & yoga (gratis)
Met deze app stel je je eigen relax muziek samen. Er zijn 41 melodieën en klanken die je samen kunt brengen tot een ideale combinatie om mee te ontspannen of in slaap te vallen. De zee, regen, wind, vogels, een snorrende kat of de klanken van een rustig strijkkwartet: je kunt ze samenvoegen met ieder hun eigen volume. Heb je eenmaal de meest ontspannende combinatie samengesteld? Sla deze dan op voor de volgende keer.
Aan de app zit een handige alarmfunctie zodat je hem ook als wekker kunt gebruiken. De timerfunctie helpt je bij het terugkeren uit een diepe meditatie.
Boeddhistische Psychologie – ‘Wees je eigen eiland’
De uitspraak ‘Wees je eigen eiland’ is afkomstig uit het boek Boeddhistische Psychologie van Robert Hartzema. Het betekent zoiets als, vertrouw op jezelf en niet op de leer of je leraar. De uitspraak raakt eigenlijk de ziel van het boek. In de boeddhistische psychologie gaat het om inzicht verkrijgen in de eigen leer, in de werking van de eigen geest, gedachten, emoties etc. Er wordt gekeken naar de onderliggende universele structuren die voor iedereen gelden (bijvoorbeeld: iedereen is op zoek naar geluk). Ook zoekt men in de boeddhistische psychologie naar een manier om dat te doorbreken. Het doel is de individuele bevrijding.
Het boek geeft een overzicht van de verschillende psychologische inzichten en oefeningen uit de vier belangrijkste boeddhistische stromingen. Uiteindelijk leiden de stromingen tot bevrijding of verlichting. Bij iedere stroming worden uitgebreid de daaruit voortkomende psychologische inzichten beschreven. De bewustwording van jezelf, het bewust zijn van je innerlijke perspectief, de uitleg van de hartsoetra, de klassieke zinsnede ‘vorm is ruimte, ruimte is vorm’, het wordt allemaal helder uitgelegd. Ook de basis van meditatie en het ontwikkelen van mindfulness komen aan bod.
Voor de hulpverlener is in dit boek de regelmatige vergelijking tussen de boeddhistische psychologie en de westerse psychotherapie ‘de krent in de pap’. De boeddhistische psychologie begint vanuit een gezonde basis. De visie is dat de inzichten van Boeddha niet zijn ontwikkeld voor het herstellen van de psychische gevolgen van trauma. De boeddhistische psychologie is volgens de auteur geen vervanging voor psychotherapie, maar een verruiming daarvan.
De materie is niet altijd even gemakkelijk, maar Robert Hartzema maakt haar voor de leek toegankelijker. Het is geen boek dat even snel gelezen kan worden. Een verklarende woordenlijst was prettig geweest.
Auteur: Robert Hartzema | Uitgeverij: Karnak | ISBN: 9789063501006
De mindful therapeut – Een gids voor mindsight en neurale integratie
De mindful therapeut verkent de voor professionals relevante aspecten van het functioneren van het brein en biedt een training in mentale vaardigheden die horen bij de relationele rol van de therapeut als individu. Het maakt gebruik van drie connotaties van het begrip ‘mindful’: bewust en zonder te oordelen alles waarnemen zoals het gebeurt in het huidige moment.
Dit boek verkent de manier waarop therapeuten energie- en informatiestromen waarnemen en vormgeven, een proces dat we mindsight noemen. Mindsight biedt therapeuten de instrumenten van empathie en inzicht om hun relaties met anderen, hun voortdurend veranderende brein en hun psyche grondiger te beleven en te begrijpen.
De mindful therapeut is bedoeld voor professionals die anderen helpen met hun groei en ontwikkeling. Naast wetenschappelijke informatie en grondige verkenningen van psyche en brein bevat het oefeningen om zelfinzicht en zelfcompassie verder te ontwikkelen in het persoonlijke en professionele leven.
Auteur: Daniel J. Siegel | Uitgeverij: Nieuwezijds Amsterdam Uitgevers B.V. | ISBN: 9789057123290
Je bent een geschenk aan de wereld – Mindfulness in woord en beeld
De auteur van het boek ‘Je bent een geschenk aan de wereld’, is de nu 85-jarige Vietnamese zenmonnik Thich Nhat Hanh. Hij onderricht de kunst van mindfulness. De kunst om iedere dag te verwelkomen en te beleven met een heldere en opmerkzame geest. Hij heeft de inzichten van Boeddha vertaald in concrete oefeningen en methoden die het wereldwijde lijden kunnen doen veranderen.
In het boek zijn de mooiste tekstfragmenten van Thich Nhat Hanh terug te vinden. Het helpt ons eraan herinneren dat we op elk tijdstip van de dag de spirituele dimensie van ons leven kunnen laten doorklinken.
Het is onderverdeeld in de 52 weken van het jaar. Iedere week bestaat uit een zinsnede met een bijbehorend tekstfragment waarbij hij je soms een vraag stelt en de andere keer een gedachte met je deelt.
De werkelijk prachtige foto’s van Lothar Henning zijn sfeervol en vertellen hun verhaal zonder woorden. Al met al een fraai vormgegeven boek. Een geschenk voor iedereen die met aandacht ergens naar kan kijken. Voor de hulpverlener geschikt om open te leggen in de wachtruimte, of om even mee te geven als inspiratiebron voor de cliënt. Al met al een boek om blij van te worden.
Auteur: Thich Nhat Hanh | Uitgeverij: Panta Rhei | ISBN: 9789088400612
Coachen met de Osho Zen Tarot
Dit boek ontvouwt de mogelijkheden van de Osho Zen Tarot als coachinstrument en als kleurrijke methode voor zelfontwikkeling. Onderwerpen als een juiste vraagstelling, de bandbreedte van kaarten, de keuze van legpatronen en wijze van interpreteren, specifieke kaarten voor het coachen, de weg naar totaal mens-zijn, crisis en rebellie en ín de wereld maar niet ván de wereld zijn, komen voor het voetlicht. Ieder die geraakt is door de Osho Zen Tarotkaarten, kan zijn licht opsteken bij de vele suggesties die er gegeven worden.
Auteur: drs. Donna van der Steeg | Uitgeverij: U2pi | ISBN: 978-90-8759-238-7 | e-book: 978-90-8759-243-1
Tibetan Chakra Meditations van Chris Michell in samenwerking met Ben Scott
Deze uitzonderlijke cd is al jaren een van de bestverkochte Oreade-albums. De klankschalen en fluiten corresponderen met de zeven chakra’s en bewegen gedurende de hele cd twee keer langs alle chakra’s. Tijdens de eerste helft van het album worden klankschalen gecombineerd met fluit, slagwerk en toning. In het laatste gedeelte hoor je alleen klankschalen waarbij iedere klankschaal voor een specifieke chakra wordt gebruikt. Stel het volume zo af dat je de diepe tonen van de klankschalen door je lichaam voelt resoneren. Tibetan Chakra Meditation kan gebruikt worden tijdens klankschaal- en andere helende therapieën.
www.oreade.com | Bestelnummer: ORP 58432
Duizend angsten – Praktijkverhalen over angst, dwang en paniek
‘Ik ben dus niet de enige!’ Deze steeds terugkerende herkenning en opluchting bij haar patiënten, deed psycholoog Yvette van der Pas besluiten de verhalen uit haar praktijk op te schrijven.
Veel mensen schamen zich voor hun angstklachten en lopen er onnodig lang mee rond. Ze proberen die te verbergen en worstelen er in eenzaamheid mee. Maar dat is niet nodig, want angsten kun je met de juiste hulp goed overwinnen. Ze hoeven je leven niet blijvend te bepalen.
Verschillende angsten komen in dit boek aan bod: hoogtevrees, vliegangst, naaldenangst, vogelangst, spinnenangst, angst voor honden, paniekstoornis met agorafobie, smetvrees, controledwang, agressieve gedachten, sociale angst en posttraumatische stressstoornis. Van der Pas vertelt bij elke angst een verhaal uit haar praktijk. Ze bespreekt wat de angst inhoudt, hoe je ermee kunt omgaan en hoe die te behandelen is.
Duizend angsten is bedoeld voor iedereen die kampt met angstklachten en voor iedereen die iemand met angsten in zijn omgeving wil helpen en zich afvraagt: Wat moet ik doen? Pak ik het goed aan?
Yvette van der Pas is klinisch psycholoog en cognitief gedragstherapeut en lid van verdienste van de VGCt. Zij trad als deskundige op in de tv-programma’s Angst de baas en Fearfighters.
Auteur: Yvette van der Pas | Uitgeverij: Nieuwezijds Amsterdam Uitgevers B.V. | ISBN: 9789057123016
