Drie boeken om af te vallen en op gewicht te blijven
Afvallen met Nederland – Jeroen van Egmond
Na de hype rond extreme diëten en supergezond eten kiest Afvallen met Nederland voor een simpele aanpak: gewoon lekker eten, zonder poespas of trucjes. Het programma combineert een eiwitrijk en koolhydraatarm eetpatroon met voldoende aandacht voor beweging, en hielp al zo’n 500.000 Nederlanders om succesvol af te vallen. Het tienwekenprogramma is erop gericht om matiger, gevarieerder en gezonder te eten, zodat je op een verantwoorde manier gewicht verliest en zowel mentaal als fysiek fitter wordt. Het team achter het boek ontwikkelde in de loop der jaren een totaalaanpak die niet alleen ingaat op voeding en beweging, maar ook op educatie, motivatie en de omgeving van de deelnemer, factoren die minstens zo belangrijk zijn voor een blijvend resultaat.
Afvallen met Nederland, Jeroen van Egmond, ISBN 9789021564074, Uitgeverij Kosmos.
Het Feel Good Plan – Dalton Wong
Personal trainer en supercoach Dalton Wong begeleidde onder anderen sterren als Amanda Seyfried en Jennifer Lawrence op het gebied van voeding, beweging en lifestyle. Zijn uitgangspunt is simpel: wie zich goed voelt, ziet er ook beter uit. Met Het Feel Good Plan hoef je geen honger te lijden en geen loodzware trainingen te volgen, maar leer je juist wat je lichaam echt nodig heeft om optimaal te functioneren, in slechts een kwartier per dag.
Het boek is opgebouwd rond drie pijlers. In het hoofdstuk ‘Eet’ krijg je gezondere versies van je favoriete gerechten, in ‘Beweeg’ vind je effectieve trainingsschema’s die passen in een druk leven, en in ‘Relax’ ontdek je hoe je ook buiten werktijd geniet van een gezond en gelukkig leven. Een twaalfwekenplan helpt je om al deze goede voornemens ook echt in de praktijk om te zetten.
Het Feel Good Plan, Dalton Wong, ISBN 9789021561837, Uitgeverij Kosmos.
Killerbody Dieet – Fajah Lourens & Anke Langelaan
Fajah Lourens groeide via haar website en Instagram-account Mykillerbodymotivation, met meer dan 100.000 volgers, uit tot een boegbeeld op het gebied van sport en voeding. Samen met haar team van fitnessexperts, voedingsdeskundigen en artsen deelt ze in het rijk geïllustreerde Killerbody Dieet de eerste stappen om je eigen ‘killerbody’ te vormen én te behouden. Volgens Lourens is een gezond en strak lichaam in drie stappen voor iedereen haalbaar.
Het boek bevat een twaalfwekendieetplan, voedingsschema’s en trainingsschema’s met stap-voor-stap-foto’s, aangevuld met snelle en makkelijke recepten inclusief boodschappenlijstjes. Zowel mannen als vrouwen kunnen met dit complete programma aan de slag om gezond af te vallen en binnen twaalf weken een strakker lichaam te krijgen.
Killerbody Dieet, Fajah Lourens & Anke Langelaan, ISBN 9789021562681, Uitgeverij Kosmos.
