Beantwoord de onderstaande 10 stellingen op basis van de afgelopen maand.

ℹ️ Deze zelftest is bedoeld als eerste oriëntatie op basis van veelvoorkomende signalen. Het is geen medische diagnose en vervangt geen professioneel advies. Herken je jezelf sterk in de uitkomst, neem dan contact op met je huisarts of een gekwalificeerde therapeut.

  1. 1. Ik heb moeite om in slaap te vallen (langer dan 30 minuten wakker liggen).

  2. 2. Ik word 's nachts wakker en kan moeilijk weer inslapen.

  3. 3. Ik voel me 's ochtends niet uitgerust, ook na een volle nacht.

  4. 4. Ik voel me overdag slaperig of moe.

  5. 5. Mijn slaaptijden wisselen sterk per dag.

  6. 6. Ik gebruik vlak voor het slapengaan nog een scherm (telefoon, tv, laptop).

  7. 7. Ik drink 's middags of 's avonds nog cafeïnehoudende dranken.

  8. 8. Piekergedachten houden me wakker als ik in bed lig.

  9. 9. Ik snurk of hijg naar adem 's nachts (of dit is weleens tegen mij gezegd).

  10. 10. Ik gebruik slaapmedicatie of -middelen om in slaap te komen.