Zintuigenprikkels: aanraders van deze editie
Zintuigenprikkels is de vaste rubriek waarin we boeken, cd’s, dvd’s en apps bespreken die je zintuigen en geest prikkelen. Meer achtergrond over zintuigen is te vinden op Wikipedia. Lees ook andere artikelen in PSC Magazine 2015.
In deze rubriek bespreken we elke editie vakgerelateerde boeken, cd’s, dvd’s en apps.
Gelukkig zijn
Je bent zelf verantwoordelijk voor je geluk! Gelukkig zijn is een creatief en totaal ander zelfhulpboek van illustrator en ontwerper Lee Crutchley. Dit werkboekje zorgt ervoor dat jouw dag opvrolijkt, afleidt en verfrist. De opdrachten nodigen je uit om te tekenen, te schrijven en fijne herinneringen op te halen. Ontdek jouw persoonlijke geluksmomentjes die je elke dag een beetje opvrolijken. Uit onderzoek blijkt dat je 40% van jouw levensgeluk zelf bepaalt. Ga aan de slag en maak jezelf een beetje gelukkiger met dit fijne werkboek! Lee Crutchley is geen arts en heeft geen opleiding gevolgd op het gebied van geestelijke gezondheidszorg. Lee maakt boeken en tekent plaatjes in een klein stadje in Engeland. Waarom hij denkt dat hij jou kan helpen? Hij wordt soms heel verdrietig, net als jij. Hij helpt je vanuit zijn eigen ervaringen.
Gelukkig zijn, Lee Crutchley. Uitgeverij Kosmos, ISBN 9789021560632
Mijn chaotische zoektocht naar een leven met intentie
Als moeder, echtgenote en ondernemer leidt Mallika Chopra een zeer druk leven. Maar ze zorgde niet goed voor zichzelf en verloor het zicht op de diepere zin van het dagelijks bestaan. En dat terwijl zij, dochter van Deepak Chopra, daar juist haar missie van had gemaakt. Haar dilemma’s, die ze lichtvoetig en met humor beschrijft, zijn herkenbaar voor iedere moeder, echtgenote en zakenvrouw. Hoe geef je betekenis aan de waan van de dag? Mallika ging op zoek naar intentie in haar leven, niet alleen bij zichzelf maar ook bij mensen als Eckhart Tolle, Marianne Williamson en Gretchen Rubin. In Mijn chaotische zoektocht naar een leven met intentie deelt ze de antwoorden die ze vond. Het zijn praktische oplossingen die elk overvol leven meer betekenis kunnen geven.
Mijn chaotische zoektocht naar een leven met intentie, Mallika Chopra. Uitgeverij Kosmos, ISBN 9789021559827
Teken je gesprek
Het is fijn om te weten dat er van de hand van auteur Adinda de Vreede alweer een boek is gekomen, namelijk Teken je gesprek over gedrag. Teken je gesprek is een interactieve gespreksmethodiek waarbij het besprokene wordt vastgelegd in een soort mindmap. Om verwarring te voorkomen, het is niet zo dat je moet kunnen tekenen om aan het werk te kunnen gaan met deze vorm van visualisatie. Je maakt gebruik van symbolen en ballonnetjes waarin je tekst schrijft. Daarnaast werk je met verschillende kleuren (rood, groen, oranje en blauw), zodat bijvoorbeeld duidelijk wordt wat helpend (kleur groen) is en wat niet.
Het doel is om de inhoud van een gesprek overzichtelijk te maken. Gedrag, gevoelens en ook onbewuste ladingen van gebeurtenissen uit het verleden vinden een plek op het papier (A3). Op deze wijze werkt het mee aan het verkrijgen van (innerlijk) overzicht en begrip. Vervolgens kunnen de nieuwe inzichten omgezet worden in de veranderingen die er nodig zijn. De inhoud van Teken je gesprek over gedrag is zeer leesbaar, oplossingsgericht en te integreren in methodieken als NLP en Kids’ Skills. Teken je gesprek biedt sjablonen aan, die je kunt gebruiken bij bijvoorbeeld een intake, gedragsverandering, woedebeheersing en pesten. Handig zijn ook de evaluatieformulieren. Via uitgeverij Pica zijn diverse downloads beschikbaar.
En ja, ik ben enthousiast over deze methodiek. Niet in de laatste plaats omdat veel mensen beelddenker zijn en ik vind dat je door te visualiseren dan veel beter kunt aansluiten bij de verwerking van informatie. Maar ook, omdat ik denk dat deze werkwijze (onbewust) bijdraagt aan zelfsturing en zelfregie. Deze plezierige methodiek is geschikt voor jong en oud, en kan worden ingezet door therapeuten, psychologen, orthopedagogen, remedial teachers etc. Wil je gebruik gaan maken van deze methodiek, dan is het wel handig om te weten of je cliënt kleurenblind is en je dus voor andere kleuren zult moeten kiezen. Adinda de Vreede heeft een achtergrond in het onderwijs en is daarnaast coach en therapeut. Zij schreef in 2012 het boek: Teken je gesprek over faalangst. Recensie: Anja van de Weerd
Adinda de Vreede, Teken je gesprek over gedrag. Uitgeverij Pica, ISBN 9789491806452
Het wonder van vergeving
Sinds de publicatie in 2002 is dit standaardwerk op het gebied van vergeving, Het wonder van vergeving, een werkboek van Willem Glaudemans, aan de 4e druk toe. En niet voor niets, want vergeving is en blijft een actueel thema als het gaat om persoonlijke ontwikkeling. Willem Glaudemans toont aan dat vergeving, of het nu om jezelf of een ander gaat, niet moeilijk of zwaar is, maar juist een mild en simpel proces dat je vrede en vreugde brengt. Het is een daad van liefde voor jezelf waar je een ander niet bij nodig hebt. Waar wacht je nog op?
In deel 1 (Wat is vergeven?) formuleert Willem Glaudemans dertien uitgangspunten van vergeving en werkt deze uitgebreid uit. Inclusief alle valkuilen, misvattingen, excuses die je kunt verzinnen om niet te hoeven vergeven en de methode van vergeving-naar-binnen-toe. Pas wanneer je inzicht hebt in jezelf, kun je de beslissing nemen om te vergeven. In deel 2 (Zeven ingangen tot vergeving) wordt de theorie omgezet in praktijk. De zeven ingangen tot vergeving worden door middel van voorbeelden en oefeningen toegelicht en toepasbaar gemaakt. Deel 3 (Vergeving begeleiden) is speciaal gericht op coaches die mensen in vergevingsprocessen begeleiden.
Het wonder van vergeving is gebaseerd op het gedachtegoed van Een cursus in wonderen. Willem Glaudemans maakt dit met zijn prettige eenvoudige schrijfstijl, aansprekende voorbeelden en duidelijke oefeningen echter voor iedereen toegankelijk. Willem Glaudemans werd bekend als medevertaler van de Nag Hammadi-Geschriften en als eindredacteur van de Nederlandse vertaling van Een cursus in wonderen. Hij houdt zich bezig met thema’s als vergeving, levensmissie en spiritueel leiderschap.
Het wonder van vergeving, Willem Glaudemans. Uitgeverij AnkhHermes, ISBN 9789020212341
Leren relativeren
Leid een gelukkiger leven door minder stress en negatieve gedachten. Emoties zoals stress zorgen ervoor dat we negatieve gedachten krijgen over situaties. Meestal is het dus niet de situatie, maar de negatieve gedachte die de onrust veroorzaakt. The Work van Byron Katie (VS) is een manier die je leert, eerst te kijken naar aannames om er vervolgens mee aan de slag te gaan. Deze Cognitieve Mindfulness Therapie is wereldwijd razendpopulair bij iedereen die wil leren stress en negatieve gedachten te relativeren.
Arbeids- en gezondheidspsycholoog Janneke Gaanderse zocht als eerste naar een wetenschappelijke verklaring voor het succes van The Work. En die vond ze, in drie therapievormen die al jaren worden toegepast in de psychologische praktijk: de socratische dialoog, mindfulness en priming. Welke gedachten zitten je dwars? Hoe kun je grote en kleine problemen zonder weerstand van een afstand bekijken? Hoe kun je nieuwe positieve gedachten aanleren? Hoe kom je aan innerlijke rust? We zijn immers allemaal op zoek naar het duurzame geluksgevoel. Leren relativeren van Janneke Gaanderse is een praktisch handboek met handige checklists, hulpmiddelen en oefeningen. Voor psychologen, maar ook voor iedereen die wil leren relativeren.
Leren relativeren, Janneke Gaanderse. Uitgeverij SWP, ISBN 9789088503221
Opvoeden in het Nu
Opvoeden in het Nu, vol liefde, aandacht en geduld. Dat is wat Susan Stiffelman, samen met Eckhart Tolle, ons leert in haar boek Opvoeden in het Nu, kinderen grootbrengen met rust en aandacht. Want dat willen we als ouders allemaal graag, en wat valt het ons soms moeilijk! Van dreinende kleuter tot opstandige puber: iedere leeftijd brengt weer zijn eigen uitdagingen met zich mee. Susan Stiffelman geeft samen met Eckhart Tolle praktische oefeningen om met deze uitdagingen om te gaan. De basis: ze laten ouders met vriendelijkheid naar zichzelf kijken en helemaal aanwezig zijn bij hun kinderen. Dit is het langverwachte boek met de lessen van Eckhart Tolle over opvoeding! Hij schreef het voorwoord en redigeerde het boek.
Opvoeden in het Nu, Susan Stiffelman. Uitgeverij AnkhHermes, ISBN 9789020212204
