Immuniteit versterken staat centraal in het nieuwe boek van de Belgische huis- en sportarts Servaas Bingé, die al meer boeken over gezondheid heeft uitgebracht. In de Belgische pers staat hij bekend als ‘preventieve arts’ die ervoor pleit je gezondheid meer in eigen handen te nemen. In een interview geeft Bingé aan dat hij oprecht gelooft dat het tijd wordt voor een collectieve mindshift op dit gebied, waarvan hij in zijn praktijk de voortekenen al signaleert.
Met dit boek geeft hij die mindshift inderdaad een aardig zetje. Want hij voorziet de lezer van alle informatie die nodig is om een gefundeerd standpunt te bepalen in een tijd van Covid, lockdowns en vaccinatieprogramma’s.
Objectiviteit in een gevoelig onderwerp
Servaas probeert dat zo objectief mogelijk te doen. Natuurlijk zou je erover kunnen discussiëren of er wel zoiets bestaat als objectieve informatievoorziening. Tenslotte is iedere aanbieder van informatie een mens met een eigen mening. Jezelf in je boodschap eventjes uitpoetsen is vrijwel onmogelijk, ook al probeer je nog zo onbevooroordeeld en neutraal mogelijk te zijn.
Maar Bingé haalt in dit opzicht ruimschoots een voldoende. Neemt niet weg dat zijn vermeende objectiviteit eventjes lijkt te gaan glijden in het gedeelte over vaccinatie en de argumenten van tegenstanders daarvan. Hoewel hij daar zegt dat de waarheid zoals steeds in het midden ligt, schemert toch zijn eigen mening door via zijn woordkeuze, wat hij weer recht probeert te trekken met: ‘Laten we ons bij de feiten houden.’
Immuniteit versterken: van microbiologie tot praktische tips
De kracht van dit boek zit in de toegankelijke manier waarop Bingé een belangrijk stuk medische basiskennis deelt over alles wat met het immuunsysteem en met de dreiging van virussen te maken heeft. Daarnaast bouwt hij bij de lezer diens kennis heel gestructureerd op, door te beginnen met een hoofdstuk over microbiologie waarin hij uiteenzet hoe een infectie ontstaat, waarbij Covid als voorbeeld voorbij komt.
Hij gaat heel ver in het beschrijven van verschillende virus- en bacterievormen, misschien verder dan waar veel lezers behoefte aan hebben. Dan hebben ze ook wat. Het hoofdstuk over immunologie is wat minder lijvig en gedetailleerd, maar is daardoor voor veel mensen wellicht juist toegankelijker.
In de hoofdstukken ‘Levensstijl’ en ‘In het medicijnkastje’ komen onder andere voeding, vitamine D, omega 3-vetzuren en kruiden aan de orde, waarmee hij de lezer praktische tips geeft om het immuunsysteem op een natuurlijke manier te versterken. Hij legt daarbij de nadruk op anticiperen en pleit ervoor artsen ook grondig op te leiden in de vaardigheid om mensen gezond te houden, in plaats van te focussen op ziektebestrijding.
Wat onderzoek zegt over immuniteit versterken
De adviezen die Bingé geeft, sluiten grotendeels aan bij wat internationaal onderzoek laat zien. Het Voedingscentrum en de World Health Organization noemen een gevarieerd voedingspatroon, voldoende slaap, regelmatige beweging en niet roken als de belangrijkste, best onderbouwde manieren om immuniteit te versterken. Voor vitamine D specifiek laat onderzoek zien dat een tekort het risico op luchtweginfecties kan vergroten, wat vooral in de Nederlandse en Belgische wintermaanden relevant is vanwege beperkte zonlichtblootstelling.
Belangrijk is wel de nuance dat ‘immuniteit versterken’ met supplementen vooral zin heeft bij een aantoonbaar tekort. Bij een uitgebalanceerd voedingspatroon voegen extra vitamines en mineralen doorgaans weinig toe, en overmatige suppletie kan zelfs averechts werken. Meer boekrecensies en gezondheidsverhalen lees je in ons NWP Magazine overzicht.
Praktisch afgesloten met recepten
Hij sluit zijn boek af met een aantal gezonde recepten en een klein hoofdstuk over Covid-19 waarin hij nog wat meer feiten daarover op een rij zet. Daarnaast adviseert hij wat je zelf kunt doen om het virus het hoofd te bieden. Een boek dat zijn actualiteit niet alleen aan het coronatijdperk ontleent. Want terecht staat op de achterflap: ‘Een gezonder lichaam en een betere weerstand zijn altijd waardevol, niet alleen in coronatijden!’
Immuniteit
Dr. Servaas Bingé
Uitgeverij Kosmos
ISBN 9789025909178
Recensie door: Ria Teeuw
Veelgestelde vragen
Hoe kun je je immuniteit het beste versterken?
De meest onderbouwde manieren zijn een gevarieerd voedingspatroon, voldoende slaap, regelmatige beweging, stressreductie en niet roken. Supplementen zoals vitamine D of zink kunnen aanvullend helpen, vooral bij een aangetoond tekort.
Voor wie is het boek Immuniteit geschikt?
Het boek is geschikt voor iedereen die meer wil begrijpen van het immuunsysteem, van lezers zonder medische achtergrond tot mensen die al bekend zijn met basisbiologie en op zoek zijn naar praktische, natuurlijke tips.
Is de informatie in het boek objectief?
Bingé streeft naar objectiviteit en onderbouwt zijn adviezen grotendeels met erkende inzichten, al schemert in het hoofdstuk over vaccinatie soms zijn eigen mening door. Voor medische beslissingen blijft overleg met je eigen arts belangrijk.
Welke voedingsstoffen worden het vaakst genoemd bij immuniteit versterken?
Vitamine D, vitamine C, zink, omega 3-vetzuren en selenium komen het meest terug in onderzoek naar het immuunsysteem. Ze spelen elk een andere rol, van het reguleren van ontstekingsreacties tot het ondersteunen van de werking van witte bloedcellen.
