Door: Erwin Coenen
Zowel creëren als mindful leven worden vaak neergezet als een alternatief voor lijden. In mijn boek geef ik weer hoe die drie levenshoudingen (Lijden, Creëren, Mindful leven) zich tot elkaar verhouden. Als lezer kun je zo ontdekken en ervaren dat er meer mogelijkheden zijn. In dit artikel gaan we deze drie levenshoudingen kort met elkaar vergelijken.
Wat is lijden?
Je zou “lijden” als volgt kunnen omschrijven: Je leeft niet het leven dat je zou willen leven en je voelt je daar ongelukkig over. Dit lijden kan betrekking hebben op je hele levenssituatie, of op een deel daarvan (bijvoorbeeld werk, relatie of een specifieke situatie).
Kenmerken van lijden zijn: klagen en ontevreden zijn, negatieve patronen herhalen, overmatig piekeren en je zorgen maken, overmatig nadenken over verleden of toekomst, en je veel aanpassen aan wat je denkt dat anderen van jou verwachten. Lijden kan zich ook in je lichaam uiten, bijvoorbeeld in overmatige spanningen, stress en verkramping, vermoeidheid.
Als therapeut komen waarschijnlijk vaak mensen bij je die minder willen lijden. Ze willen wat anders. Ze willen bijvoorbeeld meer ontspanning, meer autonomie, lekkerder in hun vel zitten, meer vervulling in hun leven, zich vrijer voelen. En hoe zit het eigenlijk bij jou? Hoe vaak ben jij aan het lijden?
1. Lijden – Geïdentificeerd met mijn verhaal
~ Situaties maken je niet ongelukkig. Je gedachten maken je ongelukkig. Je interpretaties, de verhalen die je jezelf vertelt maken je ongelukkig ~ (Eckhart Tolle)
We hebben allemaal gedachten. Onze mind produceert allerlei soorten gedachten. Sommige gedachten zijn behulpzaam. Andere gedachten zijn minder behulpzaam. Je zou “de mind” kunnen omschrijven als een mentale constructie die is ontstaan in je verleden, voornamelijk in je kindertijd, en die gevormd is door de cultuur en de maatschappij waarin je bent opgegroeid, je ouders, je opvoeding en je ervaringen.
Je lijdt als je je te veel identificeert met je mind. Als je je gedachten, verhalen en overtuigingen voor waar aanneemt, dan beperk je jezelf tot een mentale constructie die ooit ontstaan is.
Neem je gedachten niet zo serieus. We hebben vaak de neiging om ons te identificeren met onze gedachten, om ze voor waar aan te nemen. Je hoeft je gedachten echter niet zo serieus te nemen. Als je in een andere maatschappij of cultuur was opgegroeid, had je nu ook een andere mind gehad, met andere gedachten en verhalen. Als je je dat realiseert, kun je misschien ook je gedachten en je verhalen wat minder serieus nemen.
2. Creëren – Ik creëer mijn eigen verhaal
~ Vertel me, wat ben je van plan om met je wilde en kostbare leven te doen? ~ (Mary Oliver)
Als je creëert, dan schrijf je jouw eigen verhaal. Je bent zowel de regisseur als de hoofdrolspeler van jouw verhaal. Je kunt genieten van jouw verhaal, van jouw leven en van het feit dat jij degene bent, die dit creëert. En tegelijkertijd kun je ook voldoende ruimte nemen ten opzichte van jouw verhaal om, als je dat wilt, je verhaal telkens opnieuw te creëren zodat het past bij jouw verlangens.
Als je steeds hetzelfde blijft doen, krijg je ook steeds dezelfde resultaten. Door je bewust te worden van je patronen (van gedachten, gevoelens en gedrag) creëer je afstand tot die patronen, ga je meer ruimte ervaren en kun je ook kiezen voor het introduceren van nieuwe positieve patronen in je leven. Je hebt altijd de keuze waar je je op focust: op wat je niet fijn vindt, of op wat je wel fijn vindt. Je focus bepaalt je realiteit.
Dit is je leven! Dit is je kans om je verlangens en dromen te volgen. Welke verlangens en dromen wil jij nog in je leven volgen? Waar wacht je op?
3. Mindful leven – Ik ben niet mijn verhaal
~ Je bent niet je verhaal. Je bent niet je gedachten. Je bent de ruimte, het bewustzijn, de aanwezigheid, waarin verhalen en gedachten kunnen verschijnen. Als je uit je verhaal kunt stappen, dan zie je dat jíj er bent, en dat er een verhaal is. ~
Als je mindful leeft, probeer je uit je verhalen te blijven. Je merkt op dat je verhalen aan het maken bent (dat doen we allemaal), maar je identificeert je er niet mee. Je neemt je gedachten en verhalen dus niet voor waar aan. Misschien kun je wel om je verhalen lachen. Welke verhalen vertel jij jezelf?
Mediteren
Wil je meer uit je verhaal kunnen stappen, dan kan het helpen om regelmatig te mediteren. Mediteren is met je aandacht naar het hier en nu gaan. Dat kun je elk moment doen. Ga nu bijvoorbeeld even met je aandacht naar je ademhaling. Voel hoe je lichaam ademt.
Misschien denk je dat je een meditatiekussentje nodig hebt en gedurende lange periodes stil moet zitten om “echt” te mediteren. Je kunt echter overal en op elk moment even mediteren door gewoon met je aandacht bij een paar ademhalingen te zijn. Als je gedachten afdwalen (en dat is heel normaal), dan merk je dat vriendelijk op en dan keer je weer terug met je aandacht naar je lichaam en naar je ademhaling. Door regelmatig te mediteren voel je je meer ontspannen en kun je ook in de drukte van het dagelijkse leven gemakkelijker de rust vinden in jezelf.
~ Het is belangrijk om elke dag vijftien minuten te mediteren. Behalve als je het druk hebt, dan is een uur nodig. ~
Mijn eigen verhaal over creëren en mindful leven
Als ik mensen zie die hun eigen leven creëren, ben ik altijd enthousiast. Als ik mensen zie die mindful leven, voel ik ontspanning. Als ik er boeken over lees, dan beperkt zich dat meestal tot ofwel het één ofwel het ander. Ik wil echter én mijn eigen leven creëren én mindful leven. Dat was het begin van de creatie van mijn boek.
Ik voel steeds meer mogelijkheden om mijn leven zo in te vullen zoals ik dat wil. En mijn verlangens veranderen natuurlijk ook. Ik heb economie gestudeerd, als manager in het bedrijfsleven gewerkt, maar later ook psychotherapie gestudeerd en een praktijk gehad. Toen heb ik me verdiept in internetmarketing voor mijn praktijk en op een gegeven moment merkte ik, dat ik het leuker begon te vinden om cliënten te werven dan om cliënten te behandelen. Dus toen ben ik een internetbedrijf begonnen waarbij ik de cliëntenwerving via internet voor andere therapeuten doe, inmiddels al voor circa 100 therapeuten.
Vanaf begin november 2015 begin ik weer aan een volgend avontuur in creëren en mindful leven. Voor onbepaalde tijd ga ik samen met mijn vriendin op reis. We gaan eerst een maand naar India, daarna drie maanden naar Nieuw-Zeeland, en daarna is alles open. Misschien langer in Nieuw-Zeeland, misschien Australië, misschien Canada, misschien ergens anders heen. We nemen onze laptop mee. We kunnen locatie-onafhankelijk werken. Het enige dat we nodig hebben, is een internetverbinding.
Ik heb mijn boek geschreven om mezelf en anderen te inspireren in het creëren en mindful leven. Ik kan op steeds meer momenten zeggen: Ik creëer mijn eigen leven én ik leef mindful. Ik wens jou hetzelfde toe.
Als lezer van PSC Magazine maak je kans om het boek Lijden, Creëren, Mindful leven te winnen. We verloten 5 boeken onder de lezers van PSC Magazine. Wil je het boek winnen, kijk dan op www.evenio.nl/psc-magazine. De winnaars krijgen het boek thuisgestuurd. Voor meer informatie over het boek en de activiteiten van Erwin Coenen, kijk op www.evenio.nl.
